期待

我们都有所期待，对自己，对他人，。有些期待可以是有益的，积极的，而且可以催化重要的开始。也有一些期待会造成限制，甚至给孩子和我们自己造成不必要的痛苦。对孩子，我们期待他在学校的表现如何，在为人处事上如何……等等，我们对周边的人也是期待他工作更优秀，期待他更认真。其实这些都是我们的需求和想要，而不是对方的。当我们把觉知带入自己的想法，我们就可以看到自己所持的期待和相关的情感了。当我们有期待时，我们5可以问自己，我们对他人的期待究竟是什么？8他们现实吗？适合他们的年龄吗？我们期待的太多还是太少？让我们多问几个为什么，让自己觉察到思维是思维，情感是情感，评判是评判。我们需要练习以一种善意，实事求是和清晰的方式表达对他人的期待。并接纳他人的行为。

同样我们也会对自己产生期待，如果我们没有达成自己的期待，我们会评判自己，并带来一系列的情绪，羞耻，等觉得自己不够好等等。所以对待自己也是一样的，问自己几个问题，自己的真正需求是什么？带着觉察去实事求是的体验！接纳自己！让自己有更好的感受！