一、每天必做四件事
A，感恩一分钟
感恩自己身体健康，能跑能跳，感恩有工作，衣食无忧，感恩一家人能够一起去吃饭。感恩像每一个日子一样，平常难得的幸福。感恩爱人早晨和晚上接送孩子，早晨吃完早饭之后洗碗，帮忙分担家务。感恩女儿去陪伴外公。
B，阅读10分钟
已完成
C，锻炼半小时
骑自行车上下班，爬楼梯到8楼办公室，工作间隙踢毽子，跳绳。
D，晚上11点停用手机
加油加油，努力达成现在10:16。
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
今天和校校的班主任交流，关于想约老师的一些事情，目前还没有沟通好，这也促使我下决心给肖肖写一封信，这也正好是加许特训营的作业，晚上抽空写完了写了4面。相信凡事都是最好的发生。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。
上午改稿子。做积分排行榜，做征稿通知。
下午构思先进素材。
晚上给笑笑写信
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
时间安排还是太多，要学会精简，要学会聚焦目标。
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
吃午饭的时候一边听了摄影课。
六、每天嘉许
嘉许爱人
嘉许爱人接送孩子上学放学。吃过早饭之后帮忙清洗碗筷。对家庭负有责任心，帮我分担家务使我轻松了很多。
2.嘉许大女儿
嘉许大女儿下午下班去陪伴外公和外公一起吃饭，很有孝心。
嘉许大女儿晚上加班做材料，对工作认真负责。
大女儿关心妹妹的学习。
3.嘉许儿子
早晨起来收了被子，生活管理能力越来越强。
晚上下晚自习回来练习乒乓球。妈妈很喜欢你这么爱运动爱运动，身体肯定好，精力旺。
情绪平稳，笑呵呵的和家里人相处，宝贝你的情绪管理能力越来越好了。
4.嘉许小女儿
我的小宝贝，你学会了几支舞蹈并且展示给我们看，真的跳得很棒，我没想到你能这么快就学会你的学习能力超强。
因为要去训练舞蹈要利用中午和晚自习的时间，这样就侵占了你写作业的时间，所以你回家来休息了一会儿，就马上上楼去写作业去了，你这么能吃苦。特别有意志力。对自己的学习和作业认真负责的态度，妈妈特别欣赏。
你们跳舞背景音乐主席问能不能妈妈帮忙衔接一下剪辑。妈妈说可以呀。妈妈特别认可你为团队付出的这种精神。所以肯定大力支持你呀。
5.嘉许他人
嘉许同事很细心
6.嘉许自己
给笑笑写完信
早餐完成了，语音打卡和分享
今天安排的事件清单，只有一件没有做完。
七、共情
八、随记
今天给硕硕写信的时候想到笑笑在训练演讲稿的时候，我也曾经担心过，他会不会影响学习而没有看到他通过这次训练他获得了很多成长，那么第1次他去学习舞蹈训练舞蹈，其实也是一样的，我应该放下我自己心里的担心，我要相信他能够处理好学习与训练的关系。
说笑从学校带回来了一个饼，刚才已经10:40了，但是我稍微有那么一小点饿，我就忍不住去吃它，结果现在感觉肚子稍微有点撑不舒服，我应该管控好自己的嘴巴。
九、今天我的成长
十、时间空间锚定
A、睡前微笑醒来微笑下床微笑，每天6个微笑 √
B、如厕阅读10分钟 √
C、晨读5:50 √
D、晚练10:30
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