【219/1000】自己说了算的人生

标签：武志红的心理学课｜如何拥有自己说了算的人生

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个人成长史上，内聚性自我的形成是一个里程碑事件，在内聚性自我没有形成之前，你经受不起情绪的惊涛骇浪，经常会是一点儿情绪就把你打碎了。这种自体瓦解感其实就是自我死亡的感觉，一旦产生这种感觉，你再也没办法集中注意力做事情，感觉好像被撕裂。

但是，当你形成内聚性自我之后，情绪的惊涛骇浪会穿越你的身体、穿越你的自我、穿越你的头脑，你能够觉知到这一切，接受这些信息，同时有一个自我稳稳地站在那，你能够消化处理这一切，所以我们称之为内聚性自我。

内聚性自我的核心是一种感觉：“我基本是好的”。

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内聚性自我如何形成？

只有一种东西可以形成内聚性自我，那就是真实。

你必须真实地活着，除了真实，再也没有别的道路，真实意味着你要真实地展开你的生命力。

精神分析常见的动力是三个：自恋、性和攻击性。很多精神分析师把这些东西都概括为攻击性，就是你必须带着攻击性来展开你真实的生命。

你有点任性地活着，按照你的感觉来呈现真实的自己。只有这么真实的呈现你自己的时候，你才会获得一种感觉，这是可以的，这是好的。这样才能够把这个真实的好东西内化到心里，才能形成坚定的内核。

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自我的四个层次

3.1破碎自我

有破碎自我的人经常活在感觉中，因为没办法和外部世界切断，结果外部世界很多信息非常直接进入到内在世界里，内在世界很多东西也能够淋漓尽致地表达出去。如很多艺术家、演员，特别是讲感觉的天才，他们很多人都是破碎自我。

我发现我很少活在破碎自我中。

3.2头脑自我

有的人感觉活在铜墙铁壁里，有的人感觉画地为牢，有时我也有这种感觉，局限封闭在头脑里。

头脑自我像是外壳，切断了你和生命力的连接，你会有一种感觉：我活得很稳定，我活得挺安全的，我甚至觉得我活得很好，但是你其实处在一种僵硬的状态里。

最好是这样，你的头脑自我感觉像皮肤一样，很灵活，是有比较好的和外部世界沟通的一个部分。

我发现自己大部分时间是活在头脑自我里。

3.3内聚性自我

自我发展需要一个过程，如果一个人真是破碎自我，那你就不能够指望这个人去承受坏。如果一个人有头脑自我，他貌似接受了批评，但是内心并不能承受得了。所以，我们要对周围世界稍微保持一种宽容的态度。

我们会见到大量这样的事，当遇到事情的时候，我们首先要找一个责任人，到底谁干的。我把这个称之为归罪心理，我们需要对归罪心理有一种谅解。归罪心理就是我要把坏从我的身上甩出去，为了保护这种感觉：我基本上是好的。

在好的关系中，如果你有幸碰到一个有内聚性自我的人，这个人比较成熟，他又愿意帮你承担一些东西，你发现他能够把这个坏兜住，再还给你一个好东西。这就是成熟的标志，一个有成熟人格的人，他是一个有内聚性自我的人，他能够接受住情绪的惊涛骇浪，接受你是“坏”的。

有内聚性自我的人，是一个成熟的人。

3.4做自主性选择

你做任何一个选择时，同时都在做着一些破坏，多少会有愧疚感产生，所以你一做选择，你会觉得好像没有那么清白了，没有那么好了。所以如果你这辈子都没有做过重大的选择。

不做选择有两个好处：第一，维护了你的全能自恋感，你觉得，只要你自己选的，一定能成。第二，我是一个好人，我没有伤害这个世界。回避选择带来的愧疚感。

无论如何，选择决定了你是谁，如果你没有做过真正的选择，如果你没有做过大量的选择，你的人生可能还没有真正展开。

对于只想做好人的念头，我需要多作出自己的选择。

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如果你想成为你自己，如果你想成为一个强有力的人，或者你想体验到这个世界是怎样的，你必须做各种各样的选择。就是伸出你的能量触角，与外部世界相遇。

你还在观望吗？从0~1可能需要很长的时间，可能是一辈子。勇敢的做出你的选择。

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