心理学上，通常会说“情绪无好坏之分”。
最近参加《焦虑的意义》这本书的读书会，读书会群里，大家就情绪的“好与不好”进行了深刻的讨论和观点的碰撞。
来看看大家都说了什么。
甲说：如果情绪没有好坏，那“抑郁”都不要治了。。
乙说：我不成熟的理解是，负面情绪在历史上确实帮助人类避免了很多危险，是有价值的。但在现在的语境下，我们基于自身的经验也好，基于其他的什么也好，可能会“过虑”，这时候我们要有能力识别出这种情绪走向，它们不一定是真的。
丙：说嗯，对的，负面情绪是有价值的，有作用的。但是相比较与积极的情绪它就是差一点的。另外在生存能力不需要担忧的今天，过多的负面情绪已经是负担了。
丁：情绪本没有好坏表达的是，如痛苦本没意义只是人定义的话， 那一个人因为长时间低落心境大大影响了自己的工作和生活，那就成了问题。
于是丙又说：从淘汰论来说，也是积极的人更能生存与繁衍下去。
这是我们读书会的带领老师，夏超说：所谓好坏，要看是在何种标准之下了
丙：嗯，有标准，有对比。
夏老师继续说：我简单表达一下我对情绪好坏的看法。就像直播时说的，我去思考情绪问题的时候，不想将情绪视为某种“实体”，情绪更是一种关系，是有机体与环境之间的关系。我们谈论和思考情绪，最好是将问题还原到具体情境。比如你对身边的某个人很恐惧，其实是面临着一种关系：对方可能会伤害自己，你想逃离。那你要不要改变这种关系，是要尝试和对方做朋友来避免潜在伤害，还是彻底远离对方、消除这个关系。如果你不去改变这个关系本身，情绪当然会一直存在了。用这样的思路来对待情绪，情绪是好是坏并不重要。
戊：那位说情绪分好坏的朋友，也许你是根据情绪给你带来的直接感受来评判好坏。
你可以这么分，但是这对于应对情绪问题有什么指导意义呢？去强迫自己学着压抑“坏”的情绪，装作没坏情绪就可以了吗？
如果你能对情绪不做评判，而是把它看作是自己的身体以某种形式发出的一种信号，那么你就能用平稳的心态去正视它，觉察它，与它“对话”，进而探索产生这种情绪背后的原因，然后再做出更有效的应对决策。
丙：或许可以忽视它，去探索积极的情绪？
戊：如果你能真的“忽视”掉它，那你就试试吧。欢迎分享你的成功经验。
看完了大家的激烈讨论，我也从中学到了很多。
情绪好与坏都在于自己个人如何看待，情绪对自己个人的影响，如果个人的情绪严重影响了工作生活，那么这种情绪可以称之为“坏情绪”，需要我们去减少它给我们带来的负面影响。
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