今天不用上称，一定不准的

我就知道，过完这个假期，估计你们有些人一上称，也是慌得一批。

不过你放心，涨了几斤并不一定就是胖了。

人的身体是有稳定的机制的，不会突上突下。长期热量摄取大于消耗肯定会胖，但所谓“每逢佳节胖三斤”，其实是不会让你立刻“胖三斤”的。

之所以大餐之后回家称体重发现重了两三斤，身体马上就有这么剧烈的变化，是因为刚刚吃下去的食物都还在我们的身体里，还在等着消化和代谢呢，而这些食物本身就有重量的。

在大吃大喝的过程中，喝的东西会等待肾脏进行代谢和排泄，而吃的东西，光是消化可能就要等4个小时以上，再加上要等到食物残渣排泄，时间加起来可能要半天到一天。

所以，如果你在放假期间大吃大喝，今天上称的体重可能是不准的，真实的体重要等到两到三天之后再测量，才是比较准确的。

另外，涨起来的体重也不一定就是肥肉。

从体重的构成来看，骨头、肌肉、脂肪、水分，水分占的比重最大，约占到50%—60%左右。其中，水分也不仅包括水，还包括血液和淋巴液。

骨头、肌肉都不会短期内产生变化。如果体重立刻上升，增加的多是水分，而不是真实的体重变化。

一般来说，体重上升2-3斤，属于“看不出来”的状态，如果真正能让别人看出你胖了，那你至少长了4斤以上。

假期大吃大喝体重飙升，也是因为有很多人抱着这样的幻想：觉得假期可以放纵，等到假期过去，再通过节食、运动的方法快速瘦身。

我劝大家，就算真的是长胖了，也千万不要为了补偿心理而节食减肥。

虽然体重上升是正常波动，但肥肉绝对不是一两天长出来的。极端方法减肥不仅损害健康，也不现实。

假期该过都过完了，5月不减肥6月徒伤悲，没理由再不“管住嘴迈开腿”了，大家101减脂套餐一起吃起来鸭！

今天不用上称，一定不准的