不能说自己是个跑步达人，我2018年总的跑步公里数是99km,陆陆续续的积累的。
自从坚持定期健身后，我发现了日常规律健身有诸多好处。
先说下我都有哪些健身方式。我一般会跑步、游泳、瑜伽、在家跟着视频练臀和马甲线。从2019年开始，日常跑步都在8km-10km居多，一般就直接跑步达到10km，计划着下半年以15km为基础。今年跑步小目标总里程数要达到1000km，目前已达到220km，每月总的里程数在80km左右。上半年以参加半马为主，下半年以全马为主。这期间需要科学合理的锻炼好体能和耐力。因为本人偏瘦，平时一般吃得较多，只为多养点膘，好锻炼出肌肉。
游泳的话，一般游1.5km。游泳特别锻炼肺活量，记得2017年夜爬华山的时候，我的体力跟同行的当兵的和跑全马的两位大哥相当。今年计划的学会自由泳。
瑜伽的话，以空中瑜伽为主，主要是为了拉筋。因为平时坐办公室的时间太长，身体处于收缩的状态。今年夏季准备多去体验下高温瑜伽。时间合适的话，想把瑜伽拾起来。大学那会考的瑜伽教练，参加工作后基本都废掉了。
现在，聊一聊健身的益处。
第一，我怕死。经常刷微博或者公号推文，谁谁谁年纪轻轻就挂掉了。每当我看到这类信息事，我就推测此人肯定饮食作息都不规律，经常性加班，还缺乏锻炼。所以，我就告诫自己，一定要保养好身体，身体值得你好好呵护。
因为定期健身，我发现跟随我七八年的慢性淋巴节炎的小疙瘩在变小，工作生活总是积极面对。在自己没法掌控的事情上，有一种阿Q精神在安慰我，让我更有力量去解决困难。也发现身体比以前更健康了。再者，通过定期健身，我在逐步培养好习惯，锻炼自己的意志力。包括在简书上坚持日更，也是在锻炼自己的意志力。同时，它能强化目标。我每次健身都会给自己设定一个目标，跑步达到10km或者游泳达到2km、肌肉锻炼最少20min。正是因为有了目标的存在，我可以坚持坚持再坚持，直至达到目标。这也是对自己的突破。
最重要的事，我还有一个环球世界的梦想，攀登珠峰。正因为这个梦想的印迹，我必须要保养好身体。年轻时去过的地方，对你一生都会有影响。
对我来说，跑步10公里，不仅仅只是健身，是一种力量。遇到的难题，没有10公里是解决不了的。2019年1月2号的晨跑，定的目标是11公里，再坚持达到10公里后，腿真的很累，但想到跑1公里也就7分钟，心想7分钟我还搞不定吗，然后就快步进行，结果当然就是如意啦。跑步的同时深度审视自己。修身亦是修心。任何的改变，提高与精进，都在让你离开舒适区，向更好前进，懂得鼓励和保护自己。如果你开始学吉他，你会发现练好简单的指法真的是浑身不自在。也明白了那些大艺术家演奏时的精彩，背后更多的是独自的苦熬。
当我这一天心情低落时，我会通过跑步及时的调整自己的心态。今天就有些低落，然后就决定跑10km。跑步的时候，我会听些马云、俞敏洪或者比较正能量的演讲和歌曲。然后，跟成功的人比起来，自身需很多方面的提高，但也不要气馁。我没有钱，但我要做到真正的努力，提高自己的实力。心里阳光些，生活才会灿烂些。不学会欣赏自己，怎么能超越别人呢！每天都要让自己进步些，从今天开始复盘自己，认真规划自己的目标，切实去实施。我相信自己会越来越好的。也相信自己会给更多人带去阳光。每一天的运气都会很多，时刻准备着，及时抓住改变你现状的机会。不要抱怨，抱怨对你生活没有任何改变；学会反思，学会积极去面对以及去解决。因为目标，让你觉得一切都没那么辛苦。
这个冬天很冷，要向着阳光，满怀希望，才会温暖。
19年第十一天，愿记得第一天立下的目标哦。有的时候目标的达成，就是自己跟自己的死磕。有两个你，就看勤快的你是否能占优势。
后期会跟大家推一篇更完善的30天健身感受，敬请关注。
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我没有钱，我一直努力，我相信努力的价值，我相信内在的自己。
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