平时尽量不要被外界制造的焦虑影响到，S在晨读上总提到很多知识付费在贩卖焦虑。焦虑也好也不好，每一次改变都是从焦虑开始的，但要及时行动起来，摆脱焦虑，持续的焦虑会增加内耗。我一般都是把不愉快的想法，写在纸上，然后装进饮料瓶里面，不让自己去内省。如果我不去想，就没有机会引起一个连锁反应，这个反应会引发出来更多闹心的事儿。把焦虑和不开心的事儿装进瓶子，扔掉也好，怎样都好，让它滚蛋就对了。
想要学会很多东西，就不要同时开始学习很多东西。多线程的任务会加速大脑的疲劳，你会感觉非常累。所以尽量不要不断地切换学习或工作的任务，只做一件事更容易产生心流的体验。
学习是件很酷的事儿，这种酷跟打游戏差不多，从开荒到farm，会经历瓶颈，有放弃的想法，但真的是扛着扛着就过来了。只要能持续行动，总能有装备毕业的时候。
持续行动下去，别把时间浪费在反反复复的重复开始和准备万事俱备的仪式感中，别总是把时间内耗在发泄情绪中，立刻开始不断的修正方案，才是最快速改变的捷径。成长的路上没有快速和轻松这回事儿，当你觉得轻松快速的时候，肯定是在走下坡路，永远记得只有时间壁垒才能形成竞争优势，黎明之前总是最黑暗的，挺不住就走不出来，然后让自己一直沉浸在黑暗和恐惧中，其实你再往前走走，就会柳暗花明了。
以上摘自今天看的一篇很棒的文章，二乙小医生到出国留学学习心内接入技术。持续成长说来容易，但是能坚持下去的真的不多，太多的事情内耗我们，成年人的世界总是有各种静不下心来的理由。
说白了是我们的目标和动机变的不单纯，容易想太多，焦虑而无法摆脱，就像第一段文字所写。我想每个人都需要一个这样内省的动力，算算自己每天的时间，花在了不相关的毫无用处的内耗上。
当精神和行动都全力以赴的在同一件事情上面，即使辛苦的事情都能让内心长出幸福的花。就象去年一天看10个小时的西药视频，我都会觉得好开心，因为觉得能那样安心不被打扰的学习真是一件幸福的事情，还会明白为什么居里夫人怕别人打扰，工作室都不放凳子；甚至想到，家里是放松的地方，但绝不是放纵的地方。家里可以有一张舒适的床，却不该有一张舒适的沙发，因为那是8小时外最好自我成长和反思的地方。
行之所至，心之所想，我欣赏和喜欢自己去年的那种态度。只有这样简单想法，目标明确的努力，才能保持高效。在孩子哭闹时不是因为今天低效率导致任务没完成而懊恼，因为那本就是你的孩子，是你的人生责任的一部分，是你自己选择的有孩子的人生。
保持单纯、而持续的高效学习，是想要进步的人生路上必须的自我修炼
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