书籍：《冥想5分钟等于熟睡一小时》
作者：里克·汉森、 理查德·蒙迪思
践行笔记：
“强化内心冥想法”：
1.深呼吸，注意力集中在自己身上。
2.感受身体，体会呼吸带来的强大感觉，体会自己的肌肉带来的强大的感觉，体会身体里那种动物性的强大感觉。
3.回想以前那些自己感到强大的时候。
4.继续体验这种感觉，同时集中回想某个始终支持自己的人。
5.如果有其他感觉冒出来也没关系，再次集中在强大的感觉上。
6.沉浸在这种强大的感觉里，想象自己正面对困难，用内心强大的感觉固化在身体里，不论困难变成什么样，都不为所动。
7.仔细体会这种感觉，想象它在自己的呼吸里，意识里，让它充满我们全身，充满在我们美好的企图心中。
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