2018.08.04 造成关系困难的不是糟糕的事件，而是我们对事

2018.08.04 造成关系困难的不是糟糕的事件，而是我们对事件的应对

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  安  了

造成关系困难的不是糟糕的事件，而是我们对事件的应对

今天凑巧看到小侄儿在做鬼脸，女儿跟着哥哥学，奶奶也看到了，对女儿说：“妹妹不要学，好难看的。”那一刻我的内心对婆婆的话升起一点点排斥，这个排斥一方面源于对婆婆习惯性控制的抵触，另一方面源于我的心里累积了很多婆婆控制身边人的事迹，所以这个排斥并非针对这一句话这件小事，而是针对婆婆的这个模式。

而女儿在一边继续轻快的跳绳，一边开心的笑着说：“奶奶觉得好难看，但是我觉得好好玩。”婆婆的话一点儿都没有打破她轻松开心的状态。

在我和女儿的不同反应中，我看到了我与女儿的区别。发生的同一件事，我们的反应却不同，原因出在哪里呢？

我想到了其一，是因为我的内在有关于“控制”的情结，早年过度被爸爸控制而始终处于一种无力反抗的状态，导致成年后的我有能力反抗的时候就对稍许的控制都欠缺容忍度，且情结易被勾起激惹，而正因自己深受控制之苦，所以对待女儿会有意识的予以尊重和允许，所以女儿的内在没有关于控制的情结，也就不会被控制的行为在心底激起浪花。

其二是成年人与孩童的区别。孩子天然的具有“在当下”的能力，过去的事情就过去了，头脑就忘记了放下了。即使有什么不痛快不愉快大哭一通发泄了释放了就完结了。所以奶奶的这句话仅仅只与当下有关，与过去的表现无关。而大人则做不到，因为大人都有一颗成熟的非常善于记忆的头脑。会揪着不符合自己心意的事件不放，不断累积它的厚度。所以我的那个排斥就关联着所有关于婆婆的记忆。

然而相较于成年人，孩子们活得更为轻松，说明他们身上有值得成年人学习之处。现在的我在生活中基本上是一个保持知觉的状态，所以当事情发生，我会观照着发生的一切，不至于做出过激的破坏关系的举动。放在过去，则止不住要在接下来的相处中流露出自己对婆婆的不满了，婆媳关系自然会不时陷入紧张的境地。

好在自己悟到了生活之道，即使偶有不舒服，也能从自身找到根源，不至于迁怒于他人。

另外，女儿能够清晰的分辨她和奶奶对于“做鬼脸”不同的看法和感受，并且自然的接受两个人对同一事物持不同的看法，使我感到很欣慰。看来平时对女儿的感受的澄清和允许，以及对人与人之间差异的表达和说明已经对她产生了影响，使她能够去贴近自己和他人真实的存在。因她感到开心，爱她，也爱自己。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.03  TT

1）昨天突然注意到2018好像刚熟悉，却已经过到8月份，而且今天已经8.3号了。以前看到这些极速前进的时间，会恐慌、焦虑，心里异常着急。想赶快做事情，追赶上时间。这是根本不可能的，而且这种情况的赶快做的事情，是没有经过思考的，没有方向的。自我安慰式的努力，无效的勤奋。

转念之间，自己平静了下来。现在只想着，要如何赶快享受这生活，享受好当下的每一刻，没有焦虑，没有恐慌。

2）由于天气原因，今天杭州飞大连的航班都取消了。昨晚临时决定坐动车到南京转机。南京还是一如既往的感觉。没杭州那么嘈杂，没有那么多外来人。一切熟悉的感觉，一如从前扑面而来。只是时间太匆忙，地铁里也看不到熟悉的街景。

3）回家路上的心情是平静的。看了一章当下的力量，讲从大脑中解放出来，一切重要的事情都来自大脑之外。觉得突破思维，看到自己的思维方式然后加以改正，这件事是很重要的。

今天试着觉察自己的潜意识，觉得不能任由它随意播放着而不去关注一下。如果你不努力跟自己的潜意识在一起，了解自己，控制自己的潜意识，谁能替你努力。你放弃了自己，没人能帮的了你，每个人先顾及都是自己。

反馈：

其一，你开始能够有意识的去生活，而不是盲目的去忙碌。现在你能够平静下来，原因之一是你确实“转念”了，另一个原因是你最近终于开始有意识的去工作和生活，这样使你在做事的时候保持一种在当下的状态，与当下的自己在一起的状态，相信你在这个过程中体验到了自己的存在感，一个体验到自身存在感的人就不用焦虑的追求某个遥远的目标来刷存在感了。

其二，老师今天也在继续看《当下的力量》这本书，发现在看书的过程中更能体验到当下的平静，所以每当你又被头脑带走的时候，捡起这本书来看看，可能能帮助你把自己拉回到当下来。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  墨云

孩子去奶奶家住几天，今天没事儿，为避开高温早晨五点多开车去市里。半个月没过来，高温天气还不通风，原以为花儿们会干死，却都还好好的，和郊区家里的花一样可爱。随手种的几粒圣女果的籽，在阳台长疯了，支了几根竹竿一直长到房顶，就是一个小西红柿都没结，却也别有一番情趣。其实植物和人一样，都没有想象的那么脆弱。在困境中如果坚持不放弃自己，为自救把自己的潜能最大限度的开发出来，也算是一种收获。发现闺女打碎在地上的水银没有收拾干净没有挥发，赶快开窗开空调风扇通风，再收集起来处理。收拾打扫一番返回。

钻进凉爽的屋里再也不愿出去了，过去害怕孤独害怕一个人独处的我，现在觉得这简直就是享受，不知道是多久转变成这种心态的，可能是习惯了？内心充实了？还是自己走入另一个极端了？反正心里特别踏实。

过去什么事都要依赖别人，自己没有一点儿主意，现在反而觉得自己就是自己最坚实的靠山，还有能力让家人快乐了。我不知道这种力量从哪里来，也许是我终于可以按照自己的意愿做事，没有人责备了，再也不会因为对错而计较，反而找回了自信？先不去想那么多了，赶快享受当下，享受目前没有鸡零狗碎的生活，泡一杯清凉的薄荷茶，看几本喜欢的小说去。

反馈：

是什么样的原因让你开始享受以前害怕的生活并不重要，重要的是当下的你就是处于这样的一个状态。对于存在的事物，持一种接纳的态度，我们就能省去很多与之对抗的精力，而把精力投入到当下的状态中，去体验不同状态下的自己，在这个过程中不断遇见未知的自己。而所有累积的这些对自己的了解，会破除很多我们对自己的假设和想象。知道自己在何种情境下会是怎样的状态，我们对相应的情境就有了一份笃定，能够信任自己，淡然对待生活中的变化。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  兰

今天我正式提出离婚，我想尽快结束了。这两年的折磨，和这七年的浪费光阴。人生不长，没有几个七年。不想再说我们的是是非非，只是不想再轻贱自己，不想再当那个退而求其次的次，也不想再让别人说我是寄生虫，说被我拖住。我，何至于此！希望这次可以快刀斩乱麻。

反馈：

从一方面来看，这七年确实浪费了你的心情，让你持续的处于一种极度被消耗的状态中，过得很辛苦且无力捍卫自己的尊严。然而从另一方面来看，这七年是沟通七年前的你与当下的你的桥梁，倘若没有这几年的磨砺，你未必能长成今天的模样，可能还会在“受害者情结”里转圈圈。所以，从现象来看，这些年他伤害了你，给你带来了很多痛苦，但是从结果来看，这些年他渡了你，他把七年前那个天真稚嫩的兰度化成了一个成熟智慧的兰。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  葵

上午和他进行了交流，发现昨天的矛盾是基于彼此对对方的错误“以为”产生的，从而导致两个人走向“岔路”，接收不到对方的想法，听不到对方的心声。

正如老师所说，想要对方停止追撵自己手中的“球”，而那“球”又是原本就要给予对方的，那么不如一早就把“球”交到对方手中。在双方沟通的时候，以为对方会理解自己而不把话说明白，反而费尽心思猜来猜去，是费时费力的做法。

下午到山上露营，在自然风光中，总是能身心舒展。天空很蓝，好像装得下好的坏的所有的情绪。白云很近，像一团一团的棉花糖，看得我心里软软的。车越往盘山公路上开，目光所及之处的绿意越浓，层层叠叠的翠色铺在山峦上，赏心悦目。

晚上出去吃了饭，再回山上的时候四处暗黑，有起伏的蟋蟀㘗㘗，有人搭了烧烤架，围坐谈天，我很少这样接近大自然的夜晚，好喜欢！

好好享受这个周末，我要明天早起在山顶看日出！

反馈：

看到问题的本质所在，才能从根源上解决问题，根源没有得到处理，则会不断衍生出类似的问题，且在旧问题的叠加上不断恶化。还好你迅速的对其进行处理，相信两个人心里都有底了，就不会因焦急而不断搅扰出新的问题了。当两个人没有接通的时候，问题会层出不穷，而一旦两个人真正接通，所有问题都不能成其为问题。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  TT

1） 每次回家，在家呆久了，就有种说不出的压抑、束缚感，伴随着很深的焦虑、危机感。这一次也发现了，但相对淡化了。发现我妈妈太粘人，总是羁绊着我，有我之前糟糕的状态让她产生对我的不放心，所以时刻带着要放弃我了的眼光观察着我。我会被扰乱，做不了任何事情，无法安心看书，无法学习。她的处处不放心，盯着我不放，让我感觉被束缚住了。

我妈的强势，会感觉完全把我压住。那种压抑感，真的让我很不舒服。她的焦虑，她让人觉得很不舒服，有时会很反感，让人不高兴，不想跟她接近，只想跟她保持距离。哪怕我自己想办法，也不需要她的不舒服的指导。总说我不理解当父母的心，可她看不到真实的我。不想跟她说，不想跟她沟通，是因为每次起不到沟通的效果。一次一次跟她沟通的失败，让我有点灰心丧气，有点气馁。很不舒服还在她只会要求别人，你是年轻人，年轻人要做到什么，她的要求很多根本就不切实际，别人是做不到的。在她面前，我完全听不到自己的声音，全是她的声音。我记得她最不可理喻的，让我很难过的行为，是什么都不让你学，学这个不好，学那个不好，你不行学不会，不适合你学，你都不可以，你根本都不能学。学生时期，说你别学太多，学郁了，督促你别要求自己太高，得过且过的差不多混日子就行。这种情况下让我的不舒服，是很不高兴的，绝对想离她远点。她说你怎么跟我不亲近，她不说自己让人不舒服的地方。

有时她还抢话，看不到我，不了解我，让我学着去成为不是我的那个人。我感到各种气愤、委屈。以前在家根本学不了任何东西，因为静不下心，十年，不想再不跳出来。一步一步走好，得到他们的认可。她就不会处处贬低我，总挑我毛病，表现出她会处事，她比我强。

看到她对我的伤害，让我不舒服的地方，以前更严重的时候，这其中引起的我对她的伤害也不少吧。

2） 我跟妈妈说，上次的体检报告显示我心跳过缓，她说我体质弱，把我姥爷留给她的补气血的营养药拿给我喝，让我在家每天都要喝。在家就是被照顾的小孩。

反馈：

有一个这样的妈妈确实是一件很心塞的事情，你妈妈之所以成为这样的妈妈，正是因为她对自己缺少觉知，所以终其一生都在以想当然的方式做着自以为“对你好”的事情。大概她对你的不领情既不能理解，同时也感到委屈白费了苦心。所以虽然事实上她对你造成了经年累月的伤害，但这一切都是在她的无意识当中进行的，她的头脑根本意识不到。可见作为一个人，连接自己的无意识是多么的重要。

过去你对你们之间的状况也是混沌不清，所以即使你想改变局面也无从下手，但是现在不一样了，你清楚的知道在你们之间发生了什么，你是否允许这样的局面继续持续？如果不允许，那么你的妈妈看起来是不太可能改变的了，能改变的只能是你自己。她不断的在做一个局，但是入不入她做的这个局你是有选择的。如果你能始终坚持你的本心，如果你能始终带着你的意识，你就能把自己从她做的局里区分出来，继续做你自己。

持续不断的坚持做自己，你就能发展为一个独立成熟有担当的个体。最终你不需要取得他们的认可，你需要取得的是他们对你料理好自己能力的信任。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.04  M

上午去参加绘画班，认识新的老师新的朋友还有新的思维——以往不同的对美的认识，而造成美的匮乏的原由与应试教育有莫大关系。真的很庆幸，现在单身的我有时间精力来体验这些真善美的东西，来完整我的生命。

下午，朋友过来拿电影票。她说起她差点结束的婚姻，为以后生活的打算。我打算也就我对婚恋或者说对人与人之间的关系的一些理解、也因为我觉得自己看出一些朋友婚姻的问题想要说说自己的建议。没想到我以比较温和委婉的话头开始，朋友立刻就说我和朋友一样的性格是拿不下男人的心。我愣了一下，在朋友心中我是有多笨。所以，我也没有说出自己的想法，倾听朋友就够了。不过，从她身上我看到了以前的自己。不是在经营婚姻上，而是在与人相处的宜人性和包容性上，可以说不够尊重人，只看见自己。长此以往，就只有自己一个人了。

晚饭后一边做家务一边听着轰隆隆的雷鸣声和雨声，庆幸自己在温暖舒适的房屋里。一生所求不过庇护之所吧！朋友在婚姻中，和自己的爸妈一起生活，工作顺利，儿子可爱，先生也算体贴，从她脸上看不到幸福的光彩，我也没有感受到她的幸福感，或者对我这个失婚的朋友关怀。不过，我有什么价值能让她为我付出的呢？莫非人真要这么斤斤计较？有时都感觉，和这位朋友是塑料姐妹花。只是相处多年，以前自己也会有考虑不周的地方，没有照顾到她的感受，所以还是珍惜一下彼此吧。

反馈：

其实你的记录显示，很多时候我们在关系中没能让对方感受到被理解被尊重被重视，不是缺乏心意，而是缺少能力。就像你所说的，相处多年，以前自己也会有考虑不周的地方，没有照顾到她的感受，那些曾经的考虑不周，没能照顾，要么是客观条件限制（时间精力有限），要么就是理解和同理他人的能力薄弱，活在自己思想的小世界里，无法见他人，见众生。所以所有的关系都需要能力来成全，而这个能力，指的是看见他人的能力。当然也有外部客观因素，好的关系才如此难得，天时地利人和方能成全。

（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）