四十三

减肥干货

还是有很多亲戚朋友觉得我说的减肥就是饿着不吃。我一再解释，我吃的不少，不一定比他们吃的少。看到我吃肉，他们也会很诧异，减肥竟然还吃肉？还有很多朋友会问我，有什么动作可以减肚子，什么动作可以减手臂等等。感觉大家对减肥的误会依然很深。

首先，减肥并不代表要少吃，挨饿。当然，前提是你的食量正常。如果你是因为过量饮食而胖起来的，那减肥过程中还是少不了挨饿。因为要把胃缩小，让食量恢复正常。如果你是正常食量，没有其他代谢疾病，没有吃激素类药物，是自然肥胖的话，减肥是不会把你饿着的。

其次，根本没有局部减肥这一说。因为热量的消耗过程中，全身的脂肪都会参与供能。就像你做一组腹部有氧训练，燃烧的并不只有腹部脂肪，身体各个部位的脂肪都有参与燃烧的。所以无论感觉身上哪个肥胖，都要通过有氧运动来降低皮脂含量。局部的动作大多数是无氧力量动作，是用来增加局部肌肉，调节体型的。

最后，最重要的一点，减肥并不是一个阶段的计划，应该是一种能够长期坚持的健康的生活习惯，并能将体型持续维持下去。所以所谓的减肥，最重要的就是改变生活习惯和饮食结构，并且一直这么保持下去。

明天再详细掰扯怎么吃，怎么练和怎么保持。