怎样在关键时刻取得好的表现？

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我们在生活中总会遇到一些需要表现好的重要时刻，可能是我们需要在一次重要的考试比如高考中取得好成绩，可能是我们在面试的时候希望能给面试官留下一个好印象，也可能是我们在工作中接到了一个很紧急的任务需要既快又好地完成。

我们在关键时刻能否有好的表现可能会对我们的生活有很大的影响。假如我们在面试中没有表现的很好，我们就会错失我们中意的工作；假如我们接到了很重要的工作任务但是没有又快又好地完成，我们就可能错过晋升的机会；假如我们在一次很重要的比赛中发挥不好，我们就可能无法取得理想的成绩。

相信每一个人都希望自己能在关键时刻有好的表现，但是很多时候我们却总在关键时刻掉链子。

作者讲了珍妮的故事，这是一个很典型的例子。

珍妮平时学习成绩很好，在外人眼中她聪明又优秀。她对自己地要求也特别高，希望自己能一直表现得非常好。

但是进入高三后，她变得越来越焦虑，每次考试的前两天都会出现肠胃不适、恶心、失眠，在考试那天就会觉得注意力很容易分散，有些知识想不起来，还会出现胃痛、呕吐的情况。

对于想考上好大学的珍妮来说，高三时至关重要的一年，她害怕自己表现不好，害怕自己失败，害怕自己考不上理想的大学，所以感觉压力特别大，特别焦虑，甚至对考试产生了恐惧。这其实是很普遍的一个现象，也是人们常说的“考试病”。

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为什么我们很想在重要时刻表现良好，但很多时候却事与愿违呢？

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼曾在他的书《思考，快与慢》中提到有人类两套相互冲突的思考体系：体系一就是快速的、直觉性的和情绪化的思考，体系二就是较慢的、更加慎重的、更注重逻辑的思考。

体系一指的是我们的大脑边缘系统，也就是我们的情绪大脑，这个大脑会对我们的情绪做出反应，但它做的决定通常情况下非常不理性。比如我们在生气的时候对很亲近的人口不择言，可能事后觉得自己太冲动了，怎么能对亲近的人说那么难听的话呢？

体系二指的是我们的大脑皮质，这是我们的理性大脑，他能够权衡利弊，做出对我们有利的决定，但是因为我们的大脑边缘系统比大脑皮质形成的要早很多，所以当我们的生存本能被激发的时候，我们更容易听从情绪大脑的冲动，不考虑后果的建议。

当我们面临一个重要任务的时候，比如参加一场重要的比赛、参加面试、接到一项难度很大的紧急任务，我们会觉得压力很大，很焦虑，这会让我们感觉到不适。

而且我们的生存本能会把这些关键时刻当成决定我们命运的时刻，它认为我们在关键时刻如果表现不好的话可能会对我们的生活产生很大的影响，所以会让我们产生很大的压力，而且会让我们害怕失败。

作者认为：“当我们感到恐惧的时候，冒险的意愿就会降低，而且更有可能只看到事情的消极面而忽视了积极面，以至于导致我们在决策过程中往往抱着一种自我保护的消极心态，而不是发掘潜在价值的积极心态。”

我们在关键时刻感到压力很大，恐惧失败，所以就很容易不敢去冒险，

假如我们能很好的处理焦虑、不适的感觉，我们就能在压力很大的情况下表现良好。假如我们不能很好的处理焦虑、不适的感觉，我们的生存本能可能就会把这种不适感觉视为对我们的威胁，从而被激发。

一旦我们的生存本能被激发，我们的大脑皮质输入的一些宝贵的、理性的信息就会 被放到次要位置。我们的大脑边缘系统和大脑皮质就会处于敌对状态，从而会使我们无法表现良好。

这就像一架飞机，本来有4个螺旋桨，但是只有一个工作，那就无法正常运行。

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因为现在的工作、生活、学业都对我们有很高的要求，学生可能放了学还要做各种练习题，参加各种培训班；在工作上可能竞争激烈，老板鼓励员工要提高效率所以人们普遍压力都比较大。

所以如何在压力大的情况下、在关键时刻取得好的表现是我们每一个人都需要具备的能力。

作者在书中提到了几个能够让我们在压力下发挥正常水平的技巧。

第一个技巧是：拥抱挑战。很多人面临挑战的时候都会把挑战当成是对自己的威胁，其实我们可以拥抱挑战，把面对挑战时产生的不适感转化成力量。

科比19岁的时候在湖人队经常作为替补队员，在比赛接近尾声的时候才上场。记者采访科比问他以替补身份出场有没有压力，科比说：“这个时候出场才有意思。”

在生活当中我们会遇到各种各样的挑战，当遇到挑战肯定会有不适感，我们要做的不适逃避不适感，而是把挑战当成提升自我的机会，接纳面临挑战时产生的不适感。

技巧二：找到你内心的格斗士。人们在遇到充满不确定性和恐惧感的情形的时候，我们的本能倾向就是认为自己很弱小，很无助，有可能会失败。这时候我们可以把自己想象成一个很有力量很坚毅的人物，可以是现实生活中存在的，也可以是科幻的，虚构的，比如蜘蛛侠，钢铁侠等。

当人们遇到困难、挫折的时候，总是习惯性的向外寻求帮助，而我们把自己想象成很有力量，很厉害的格斗士，觉得自己很强大，能战争困难，这就是在运用自己内心的力量来解决问题。