如何建立习惯

习惯的建立是大脑节约神经元的一种方式

如果没有新的习惯来代替

旧的习惯将会一直存在

如何建立新习惯

切记不可贪多

习惯的建立要和奖励联系起来

该奖励多半是成就感

所以要在感觉最好马上就要不好的时候停下来

千万不要逼着自己完成整个任务

这样才有继续下去的动力

习惯的建立还需要跟现有大脑产生联系

一。。。就。。。是一种方法

例如

一起床就看书

一躺下就看书

联系起来有利于让自己自觉展开习惯

还有就是

大脑会自动避开麻烦的行为

所以

如果想运动

就准备好装备

一下子就能运行

如果想读书

就准备好环境

坐下就能读

了解了这一切

还需要行动起来

一旦养成了这个习惯

就可以展开下一个习惯了

人们总是在习惯不适应的时候容易放弃

坚持下去

相信自己