瑜伽课后交流时，一位新会员在说：“他们（练习很久的老会员）都练得真好，我的身体太僵硬了！”一边说，一边用力弯腰压腿，急促的呼吸、强迫性的动作以及抱怨的语气，都在告诉我：她现在感觉很不好，这个身体让她很烦恼！
我一边安慰她，一边劝她耐心练习，功夫到自然成。
我很理解和同情她现在的状态，不仅因为自己以往的亲身体会而感同身受，更因为在教习瑜伽的过程中，此景此情何其常见！
事实上，没有多少人对自己真正满意，当你看到别人的好身材，开始受不了自己的体态；看到别人的柔韧度，开始嫌弃自己的僵硬；看到别人的幸福，开始抱怨自己的不幸……并迫不及待地想要成为别人的样子……
不能很快达到，便充满了挫败感，这一刻你能觉知到自己的生活已经被毁了吗？被期待、羡慕和抱怨毁掉了。
这不是你练习瑜伽的初衷吧？更不会是瑜伽的本意。
我很理解想要减肥的你，恨不得一夜之间瘦成一道闪电；
我也很理解在瑜伽体式里力不从心的你，是怎样恨不得让自己速成为众人羡慕目光的聚焦点。
……
但是啊这世上的事，终究是难两全。
你怎么可能在心意上对抗着自己，却要让身体听话顺从。
身体从来都是我们内心的投影。
对抗的内心投射出来的只能是一个对抗的身体。
恨铁不成钢的心理，只会让身体充满戒备，以免让自己受伤，这是身体的自我保护天性。
练过阴瑜伽的亲大都知道，你越放松，身体越柔韧；越紧张，身体越僵硬越疼痛。其内在原因，就是这种本能的自我保护。
道理如同与人交往时，你若想深入他人的内心，自己态度得柔和平静啊，若是气急败坏烦燥不安的态度，只会引起别人的警惕，还谈何更进一步的交流呢？
没错，瑜伽就是与身体更进一步的交流。
交流至深时，身体会逐步逐步打开，这时便是你看到的柔韧度了。
只是这种柔韧度与舞蹈和杂质演员的柔韧不同，他们大多可是一身伤痛哦，很多最终也是要靠瑜伽来修复身体的。
你说，如果才能与身体正向交流呢？
从现在开始，可以欣赏美好，但放下对自己的期待，并且，向着美好行动起来。
我常常在阴瑜伽课上如是引导：
接纳身体的痛、酸、胀、麻等一切不适的感受……不要试图使它消失……只是静静用内心之眼看它……观照它……与它同在……
不要试图强迫自己做到某个标准……尊重自己身体当下的角度……然后放松……当放松到一定程度……那些不适感会慢慢消失……这意味着，身体的戒备也消失了……你将毫不费力的进入新的空间……“
是的，接纳自己就是有如此大的威力。
小文与老公关系不知从什么时候开始越来越疏离，甚至经常为一些琐事争吵，早已没有恋爱时的甜蜜了。
小文很想与老公回到从前的状态，于是决定主动关心老公，经常打电话“慰问”，没想到没把握好度，“慰问”得多了，老公竟然觉得她过度“管”他，试图“控制”他。
老公更加疏离，小文更满腔委屈。
然后被一些网文和广告洗脑认为自己胖了老公不喜欢，就开始要减肥；
后来网文又说不美容变黄脸婆了老公不喜欢，又赶紧跑去美容……
网文还说不会穿衣打扮老公不喜欢；
不独立老公不喜欢；
不会撒娇老公不喜欢；
不会做美食老公不喜欢；
不读书老公不喜欢；
搞健身的说不健身不美老公不喜欢；
卖化妆品的说不会化妆老公不喜欢；
搞养生的说不保养自己老公不喜欢；
还有人说如果你不保养不化妆不减肥不会花钱老公还喜欢你，那老公就是没追求的土鳖，没指望，快离开他吧……
￥%#%**&￥%#……
……
（哈哈哈，写到这里快笑岔气了）
小文越来越没自信，整天忙得不得了，钱花了不少，身心憔悴。
后来“自暴自弃”想：老娘什么也不做了，爱咋咋地吧，大不了自己一个人过！
她开始想为自己做一些事。首先，让心静下来，好好梳理一下自己。
练一段时间瑜伽后（真心不是为瑜伽做广告，修身养性方式多了，小编自己是瑜伽老师，自然接触这一类人多），脾气柔和了，人也不浮躁了，再不用整天盯着老公，真心过起了岁月静好的日子。
那个千呼万唤不回来的老公，有一天居然惊讶的说：你最近变了！好久没见你发脾气了！……这样多好！
……
小文说：无意插柳柳成荫啊!哈哈！现在夫妻关系可好啦！
你也一定有亲身体验或听别人说过，当费尽心力想去达成某个目标时（或减肥，或面试，或备孕等），怎么努力也不行，而饱受挫折后一旦放下不再执着结果时，反而轻松达成了！
真相往往都是如此简单，当你开始爱自己，一切开始变得不同。
而当你对抗的时候，那些顽固不离的不顺心和逆境，只会更加猖獗。
瑜伽教我们时刻要接纳和安住于当下这一刻，无论行、住、坐、卧。
这个俗世红尘里诱惑太多，我们的心都不是安定的，情绪也时时被外在环境影响和控制。烦恼丛生的时候，不妨练练瑜伽吧！
也可以从现在开始，让那些焦虑的期待与对抗消失，它们对你并无益处。
从一杯水，一顿饭，对自己一个微笑，甚至一个用心的瑜伽动作开始，接纳自己当下的样子和状态，学习真正的爱自己，与自己和谐相处，一切美好，终会到来。
祝福亲爱的们！
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