早餐《健康饮食》

不吃早餐

是不是有10大危害、或有10大好处 ？

早餐《健康饮食》

1、胃溃疡

忽视早餐容易引起胃肠功能紊乱，轻者出现腹胀、腹痛，时间长了可诱发胃及十二指肠球部溃疡。

2、心脑血管疾病

国外相关研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。

3、胆结石、胆囊癌

夜间空腹时间过长，会使胆汁分泌减少，形成高胆固醇胆汁，这些物质在胆道中沉积可形成结石。

4、糖尿病

长期不吃早餐的人患上2型糖尿病的风险较高。

5、贫血

不吃早餐，全天的能量和营养素摄入不足，甚至导致严重的营养不良。

6、大脑萎缩

如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。

7、肥胖

长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的饥荒期，一旦再进食，营养成分更易变成脂肪储存在体内。

8、便秘

很少吃早饭，容易导致胃结肠反射作用的失效，时间久了就会产生便秘，不利于身体的排毒。

9、低血糖

不进早餐或吃得过少，上午饥肠辘辘，易出现低血糖反应。

10、脾气变差

早餐可提供大脑合成神经递质所需的能量和营养，不吃早餐会导致人的情绪和视觉空间记忆变差。

早餐《健康饮食》