Lamb建议可通过确定“理想”的体脂百分比方法确定“理想”体重，而“理想”体脂也是通过对优秀运动员测试或反复观察而取得的，其计算式如下：“理想”的体重=100×瘦千克体重/（100-“理想”体脂百分数的分子）。例如90kg重的运动员，测得实际体脂为20%，即体脂重18kg，由此知道他的瘦体重为90-18=72kg。其愿望达到的理想体脂为13%，代入公式分子100×72kg/（100-13）等于82.8kg，即为他的理想体重，与90kg体重的差值7.2kg是他应该减去的体重数。我国学者研究了优秀运动员的身高和体重指出：身高（cm）-体重（kg）＞100时的体重为适宜体重，还有研究者提出用腰腹指数作为评价指标，腰腹指数=腰围（cm）-[身高（cm）-100]，腰腹指数的最佳范围：男子：-7～-4；女子：0～4。
你的理想体重是多少呢？
总之，科学评定人体的标准体重，不仅要测量皮脂厚度，分析脂肪分布情况，计算“理想”体脂百分数，还要测定肌肉力量的大小，观察训练状态和评定运动成绩。如体重增加是由于肌肉增长所致，无须减重；但体重超重，体脂百分比过高时，则应控制体重。有学者提出，男、女运动员的体脂百分比的低限水平分别为5%和12%，降重一般不宜超过此限度。美国运动医学会规定，运动员体脂少于5%时，应停止比赛；当运动员体脂在7%以下时，就不能再减体脂了，充其量只能有限度地减少体内水分。另外，在指导18岁以下的儿童少年运动员进行减重时，除进行各项常用指标的评估外，还要考虑儿童少年运动员的生长发育。体重的评价因人而异，要取得运动员的适宜体重，发挥最佳竞技能力，需靠教练员和运动员双方的共同努力。
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