一、学员分享环节 丁宽宽分享了自己如何做到高效记录，做到高效准确完整的记录，需要提前准备，了解会议流程和主题内容，计划会议记录格式，把会议主题名称和框架提前列好。记录中，主要做填空工作。记下关键字，缩写提炼，浓缩精华部分。通过利用工具让 语音输入和手写输入相结合。提高输入的速度。另外，如果能够提前了解讨论主题，有所准备，带着问题、目的去听，可以增加理解力，更直接为自己的行为做出指导。 王梦颖提到了低潮期问题，我们一天有高效时段，也有低效时段，这个低效时段就是身体想我们发出信号，让我们去恢复能量。单纯靠意志力坚持不了多久。意识到这一点，觉察出身体状态变化，有助于我们及时调整。接下来的一位分享小伙伴也提到，低效期也受到情绪的影响，当我们意识到情绪出现，自己不能控制时，可以找个安静的地方，与自己呆在一起，听从自己的内心，随着自己的身体随意活动，释放自己的情绪，直到自己的内心舒服一些。接着问问自己是什么需求没有得到满足？需要怎么做才会满足。 孙容慧分享的小确幸，既给自己舒服坐一路的高铁的体验，又反思了自己以前没做好时间管理问题，倍感现在掌控的愉悦。通过帮朋友的孩子，改善拖延更感到爱和鼓励，宽容与接纳是孩子成长的最好土壤。 我们组的伙伴蒋蕊，分享了群体化学习的力量，当自己遇到新职位，持续焦虑状态，不敢面对想逃避的时候，组长的鼓励对她有如一剂强心针，群成员的接纳包容一起头脑风暴补充能量的方法，感觉到不是一个人在战斗，有一群人在后面支持你的感觉很有力量，快速走出低效区。我们组的小姑娘尹紫菱，一个特别上进的小姑娘一直很谦虚地向组员们学习，没有想到我的每日分享对她有这么大的帮助，听了心里真是非常高兴，很幸运能和她一起成长。紫菱有很多好习惯，比如练习英语，学习跳舞，坚持运动，有些习惯看起来很渺小，拉长时间几年后是一个很了不起的事情。
二、大咖主题分享【断舍离】 一年前，我曾读过断舍离的书，这本书中就是让我们明确自己和物品的关系，以这种最简单的关系去寻找自己与他人的关系，与自己的关系，与世界的关系。在这个物欲横流的社会，我们总想着拥有更多的东西，你去证明我自己到底是谁，在外界世界中用物品来给自己定位。不承想，拥有的多了，烦恼也更多，期盼也就更多，成了一个恶性的循环。 其实现在的我已经在践行断舍离，每次我买一件衣服的时候都会问问自己，是否必须穿这件衣服？有多少场合它会出现。我有没有这种款式的衣服？之后的几年我会一直喜欢这种款式吗？我的身体气质会有多久和这件衣服相配？比起以前我买的衣服鞋子减少到之前的五分之一。衣柜里还有不少的衣服，有的时候也迫于生计感觉如果扔掉，还要买新的，就留下了，但是的确穿的机会却非常少。 总是担心着未来，或者是惦记着过去，就会留下很多很多的东西，以为会用到，以为会有用，但实际上，在那时那刻，那个情景的需要，都是不可预知的。所有这才是真的活在当下对我们的意义。与物品的关系是最简单的关系，与事件的关系又上了一层，我们首先要处理好与物品的关系，从中寻找到自己与事件的关系，才能抓住时间，管理时间，做好善用时间。
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