2019-02-20能量日

今天早上起床，热了昨天的剩菜鸡胸肉炒西兰花，煮了两个白鸡蛋，只吃了一个蛋黄。因为咳嗽一直没有好，早上炖了冰糖雪梨川贝汤，带到单位喝了一天，太甜了。今天早上很幸福的拉出了便便，好神奇是不是？

2019-02-20能量日

今天是能量日，可以喝很多东西，我喝的就是冰糖雪梨川贝汤。中午坚持不吃米饭，吃了凉拌折耳根，煎豆腐，白萝卜炖羊肉，青椒回锅肉，喝了绿叶蔬菜汤。不该吃猪肉的，吃羊肉可以大补，羊肉营养价值很高。中午搞忘记拍照了。

晚饭吃了煎豆腐，炸土豆，回锅肉(盐煎肉)，凉拌绿叶蔬菜，黄瓜酥肉汤。炸土豆的淀粉可能高了，回锅肉(盐煎肉)吃的瘦的，有点干。

2019-02-20能量日
2019-02-20能量日

晚上回来熬冰糖雪梨川贝汤，做完了早上没有完成的T25 ，早上还有5分钟没有完成。昨天只运动了15分钟，心里挺愧疚的。今天终于达到了11821步了。

2019-02-20能量日

接近五点又去拉了便便，可能是今天吃的绿色蔬菜比较多，膳食纤维比较多，多喝水，果然对治疗便秘有用。之前知道要多吃绿色蔬菜，多喝水，就是下不了狠心，这次跟着端端和法爷，还有那么多可爱的战友一起坚持学习健康饮食，有人陪伴，有人监督，这就是运营社群的亮点和价值所在。我们都不是孤独的在战斗。加油！

今天早上给组长报备我的体重，2.18早起空腹127.2斤，因为前天没有吃晚饭，18号晚上称130.0斤。2.19号早起空腹128.1，2.20号早起空腹129.1斤。我相信几天之内体重变化应该很小，减肥是漫长的过程，不能急于求成，否则会反弹的很厉害。