有一名成绩优异的女生放弃了保研本校的机会，后来考研落榜心有不甘，又放弃了令人艳羡的工作机会。二战考研的她一度眉头紧锁、患得患失，难以全身心投入学习。
她说自己经常体验到的一种痛恨自己的感觉，就像被困住了一样，没有办法摆脱，觉得以后会很糟很糟，心情十分沮丧。
当她不断陷入错失机会的悔恨中，又面临重新考试的不确定性，就会出现前也不是、后也不是、腹背受敌的艰难感。
我让她用一个画面来形容腹背受敌的感觉。
她说，就像被一条铁链拉着，一条腿被拴在那个地方，有一种扯不动的感觉。
我问，这条铁链是什么颜色？有多长多重？
她说是黑色的，可能也就一两米，重量估计也就10斤。
我问，铁链那头是什么东西？
她说是一个固定的木桩，被钉在地上，可能就只有小腿一半高。
我问，你觉得周围有没有人想要拴住你？还是只有这个木桩在？
她说，只有木桩在，没有人。
我问，这个木桩好像并不高，是吗？有没有什么办法可以把铁链拿开或者卸下来？
她说，只能退回去把它撬出来。
我问，铁链和木桩是怎么固定的？
她说，觉得是圈住的，但是是可以拿下来的，铁钉和木桩其实就是起一个固定的作用，并不是一体的，是分开的。
我问，需要借助一些工具才能把它撬起来吗？
她说，没有想要借工具撬出来，最开始想的就是自己把它拔出来。
我说，那说明你还是很有力量的，你能够把它拔起来。
她说，好像它们并没有那么的高大，高大到我一定要去用一个工具，我觉得可以自己用力拔出来，虽然可能会比较艰难。也有可能是因为在我的画面里并没有出现任何跟工具有关的东西，我能想到的就只能是自己去把它拔出来。
我问，你愿意在你的想象里尝试一下吗？
她说，我之前出现这种感觉的时候，只是一味地往前挣扎，并没有想过要把它拔出来。但是在提问的过程中，我觉得其实自己可以把它拔出来的。
我邀请她深呼吸，然后闭上眼睛放松，引导她回到刚才的画面中，去感受一只脚被铁链拴着、动弹不了，另一只脚能走但有些吃力的沉重感。
我问，再看一下前面的木桩，它坚固吗？有什么方法，可以让自己更有力量、更强壮？
她想象出自己是一个三米多高的巨人，可以迈开步子往前走，把钉子拔出来了。
接着，她说钉子连在铁链上跟着自己一起走。
我问她，你想把脚上的铁链卸下来吗？
她说，没有想过。我好像已经习惯这根铁链了，卸不卸下来好像也没有关系了。
我问，你会愿意带着它一起往前走，是吗？
她说，好像是，只要能往前走就行。
我说，能往前走，说明这个铁链并没有真的束缚到你。
她开始觉得更多的是可有可无的感觉。
我说，那它并没有给你非常大的压力了，因为你已经更有力量了，你可以带着它往前走。
她说，明白！
我进一步询问，如果天使想要帮助你，你想对她说什么？
她说，谢谢！如果你能帮到我，当然是最好的。
我问，你希望她怎么样帮助你？
她说，去掉这条锁链。
我问，你内心里还是希望去掉锁链，变得更自由、更自在，是吗？
她说，嗯嗯。
我说，好的！天使收到你的信号，她愿意帮助你，她施展一个魔法，这根铁链就“哐当”一声落在地上了，现在你的脚已经脱离了铁链，你感觉到了吗？
她点头。
我说，现在你的双脚都是自由的，它们都是可以独立行走的，不再需要这根铁链。你愿意跟铁链说点什么吗？
她说，再见。
我说，天使把这根铁链收走了，它已经脱离了你的视线，现在你重新感受一下自己的双脚，保持深呼吸，你是一个巨人，现在更有力量，你可以继续往前走，现在你感觉怎么样？
她说，更开心。
我说，你找到了那种久违的舒畅自在的感觉。你可以带着天使的祝福继续往前走，去往你想要去到的地方。
然后引导她深呼吸，慢慢回到当下。
等她睁开眼睛后，我再次确认她的感觉。
她说，最开始的感觉就是一下子轻松了一样，但是走着会有一种隐隐的害怕，铁链好像又会回来一样。
我说，是的，其实铁链象征着焦虑或者自我束缚感，当我们回到内在力量，可以感觉到自己变成一个巨人；而铁链会不会回来，或者会不会以其他形式卷土重来，这跟内在自我力量有关系。当你内心越强大的时候，你就没有那么害怕它，哪怕它回来了，你依然可以带着它一起往前走。也就是，当内在自我成长了，可以驾驭自己的方向，可以有力量往前走，它对你的影响就弱化了。
下一次谈话，我得知，她开始真正行动起来了，但还有一点迷茫，担心会与目标失之交臂，白忙一场。
我对她做了进一步的认知情绪调节，并对她说，经历过一次考研的她其实比其他考生更有经验，而竞争对手可能也会陷入同样的焦虑，真正能走上考场、坚持考完的人就已经比半途而废、怯场逃脱的更有胜算了。
我鼓励她，考研这个事情确实是完成比完美更重要，只要能够调整心态去完成，不管是否能够考上，都将收获一笔非常宝贵的人生财富。能够在高压之下，学会与焦虑共处，依然勇敢向前走，这本身就是一件很棒的事了，不是吗？
她对自己更有信心了。
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