今天要拆的是秋叶大叔的一篇文章《如何在30秒内快速入睡？》中 的片段。
R：首先你要相信，30秒快速入睡本质是一种能力，通过合理训练大脑，就一定能做到。
关键是你想更快入睡，就得调教你的大脑，培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯，不再把胡思乱想作为一个选项，当你决定睡觉时，它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。
I:
What:快速的入睡时一种能力，是可以通过合理训练大脑做到的。
Why:当然这么做的理由有两个，一是睡不着，二是想什么时候睡着就什么时候睡着。当然他们带来的结果也不一样，睡不着很痛苦，影响休息，还有可能抑郁，当然我睡眠质量挺好的，所以我想要的是第二个。可以合理的进行的休息，让大脑更高效。
Where:并不是每个人都需要30秒钟内快速入睡的能力，但是每个人都需要快速入睡的能力。
那么，如何调教我们的大脑呢?
How:1.创造良好的睡眠环境，屏蔽一切能打扰睡眠的因素。怕光就戴眼罩，怕吵就戴耳塞，怕兴奋就少喝咖啡，同时远离手机；2.固定时长小睡。3.每天定时早起。
A1：
我在去年的时候知道，彭小六每天早上4.5点就起。
我就很好奇，他是怎么做到的，他解释的原因是，虽然他每天4.5点起，但是白天会睡几觉补回来，而且每次只睡30分钟，因为超过30分钟容易进入深度睡眠，反而容易困。
当然我不知道这个结论是否科学，但是我确实有很长一段时间，每天中午睡30分钟，晚上吃过饭后睡30分钟，每天早上6点起，也没有觉的很困。
但是周末其实是很难这么早起来的。
A2
我不知道是不是不够累，现在中午还是睡30分钟，但是傍晚的睡觉时间却取消了，主要是经常会有打球之类的事情，所以，每天晚上看书，或者些东西感觉状态就没有那么好了，而且周末起的也晚。
所以我就想做一个优化。
之前是睡30分钟，那我能不能把时间改为25分钟，睡完之后如果还是很精神，那就改为20分钟，找到自己合适的休息时长，然后按这个时长休息。困得时候就快速的休息一轮，然后再起来工作。
另外一方面，虽然说周末也按平时那么早起床有点困难，但我至少可以把时间给提早，早点起，慢慢的向平时的时间靠拢。
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