一个动作，解决扣肩驼背的形体毛病

       不知道大家是否有过这样的经历，一天8小时工作时间，大部分都是坐在办公桌前，对着电脑屏幕不停的敲着键盘，长时间的保持着一个姿势。

       在我教形体之前，那样的一个状态是我的常态，由于眼睛近视，当我坐在电脑前的时候，整个身体都是放松的，为了能够看清楚屏幕的内容，脑袋会不自觉的往前探。那时候的我并不觉得这样的姿态会出现什么问题，直到有一天我的身体给了我警示，我的脖子开始痛起来，我知道是我的颈椎出现了问题，就是得了颈椎病。但是当时的我并不知道该怎么办，我也不知道如何去调整，就这样颈椎疼痛开始困扰我，让我的出现了很糟糕的状态。

        由于颈椎实在是疼得厉害，甚至严重到影响了我的睡眠，半夜都会疼醒。不得已我就去寻找缓解疼痛的方法以及治疗办法，我选择每周一次去美容院进行肩颈理疗，去医院进行康复治疗，但是都没有用，也只是得到短暂的缓解，后来只能通过睡前让妈妈给我进行按摩才能很好的入睡。

未经允许不可私自使用

        真的不要小看这些貌似影响不大的体态问题，当真正的形成了疾病，就会影响到我们的身体健康。

        不过我很开心，这个开心是形体训练给我带来的，也是我无意识当中收获到的由一点改变我形体气质，甚至是让我恢复了身体健康。这就是今天要跟大家分享的一个动作，解决扣肩驼背的形体毛病，甚至是可以改善我们的颈椎病，长时间坚持训练，并在进行调整之后保持正确的姿态，会让我们的颈椎病得到有效的解决。同时，还可以帮助我们消除背部的多余脂肪，告别老虎背。

这个动作叫做双肩往后转：

1、双肩往上提

双脚与肩同宽，双手自然垂直在身体两侧，然后两个肩膀用力往上提起来

2、双肩往后转

在双肩往上提的基础上，肩膀往后转动，肩胛骨用力往中间夹，肘关节往后夹

3、双肩往下沉

最后一步两个肩膀同时放松下沉，形成一个圆为一个完整的动作

双肩向上提、向后转、向下沉将动作连贯起来，每天三组，每组10个。