《自控力》读书笔记

我要做：坚持每日阅读、写作，规律性锻炼身体

我不要：刷手机浪费时间、熬夜

我想要：时间自由，财务自由，活泼阳光的宝贝健康成长，过上她想要的成功人生

在作决定时，你必须意识到自己此刻需要意志力，否则，大脑总会默认选择最简单地。

现代社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击着人们的自控力。

至少选一天，把你作的决定记下来。在一天结束的时候，回想你做的决定，分析那些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。

比如：意识到自己摸手机，刷手机的冲动。

人脑像个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。

通过训练大脑能增强自控力。冥想能提升注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力极其。

人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别，它会变得更强壮、更迅速。

如果你觉得自己没有时间和精力去处理"我想要"做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。