第一部分 简介
《被讨厌的勇气》 2015 【日本】岸见一郎，古贺史健
本书以对话体的形式将青年与哲人的思想娓娓叙来，与中国禅学相似，从具体的事入手，深入剖析思考，最后获得自我的成长。本书核心内容是源于阿德勒心理学，阿德勒是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德心理学体系的心理学家，著有《自卑与超越》等书。
第二部分
先请自己思考一个问题：世界是暗的，是因为自己透过墨镜在看世界。如果现在摘掉墨镜，自己有正视外面耀眼的光的勇气吗？
先来回答为什么自己在透过墨镜看世界。墨镜是自己多年来形成的三观，是看世界的一种工具。之所以会戴上墨镜，是因为外面的东西让自己有一种眩晕感，必须借助墨镜缓和自己与外界的关系。那么外面的东西是什么呢？是过去。
过去自己因为贫穷营养跟不上导致现在身体不健康，过去自己的父母离了婚、家庭不再完整，过去自己被朋友、恋人欺骗......过去太苦了，所以自己戴上了墨镜让周围都变的暗了，只有暗了，就可以看不清楚世界是怎样的，就可以假装自己过的还可以。
这也就意味着自己要一直欺骗自己，世界就是暗的世界。当然，过去没有错，所有发生的事实也是不可改变的事实，自己确确实实经历过这一切，忘不了的。那么，因为自己过去这么不幸，自己就只能一直这么不幸下去吗？
如果过去无法改变，那自己怎么拯救自己？如果现在摘掉墨镜，自己有正视外面耀眼的光的勇气吗？
需要一个观念的转换。
所有的不幸都来源于执着”被给予“了什么。被给予的东西是无法改变的，所以，只能改变自己的态度。很多不幸堆积到最后就质变成”自卑情结“。自卑情结就是自己重复告诉自己：不幸只能带来不幸，所以自然而然就会朝着不幸的方向走。但是很多不幸堆积到最后也会质变成”自卑“。自卑是自己鼓励自己：现在不幸，但通过自己的努力，就可以改变不幸。
很多人都有自卑情结，而不是自卑。自卑情结会将过去织成一个大网，编织好一条条自己不能出去的理由，笼罩在下面的除了自己还有密不透气的恐惧、悲哀。
自卑让自己正视过去所发生的一切，它拒绝逃避，它鼓励去接受过去并不好的自己，鼓励自己牵着过去的自己一起走向未来。虽然在这个接受的过程中会使自己前进的速度较以往慢了点，但前进的是一个完整的自己，迈过这一段路后会发现自己变了。
一个整合自己的过程，就是一次改变；每一次改变，都是可喜。如果这个整合之中太过痛苦，也可以试着停一停，不要着急，觉得自己可以的时候再继续，只要一直有改变的"勇气”就可以。
第三部分 语录
1.会在意你长相的，只有自己。
2.无法改变其实是不想改变。
3.一味执着于“被给予了什么”，现实就会改变吗？我们不是可以更换的机械。我们需要的不是更换而是更新。
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