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《简明幸福之路指南第一版》 第五章 之VIA(行动的价值)

《简明幸福之路指南第一版》 第五章 之VIA(行动的价值)

作者: 生命的意义2014 | 来源:发表于2018-08-17 09:34 被阅读0次

    《简明幸福之路指南第一版》 第五章 VIA(行动的价值)

    2000年,美国迈尔森基金会创建了“行动的价值”协会,即 VIA(The Values in Action Institute)。本质上,这是为了回答这个问题:如何才能帮助青年发挥他们的潜力?

    在这个基金会的赞助下,由塞利格曼(Martin Seligman)和彼得森(Christopher Peterson)领导的团队,花费三年的时间,归纳出六个具有普遍意义的美德种类:智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。

    这些美德不仅仅是空洞的口号,更重要是具有可习得性,通过持之以恒的练习和良好的教导,在加上足够的投入,每个人都可以习得。当我们习得并运用这些美德的时候,我们就可以更好发挥我们的潜力,获得更多的幸福。

    在这六个美德下面,总计包含了24个类别,分别如下:

    智慧和知识下面,六个类别如下:

    一:好奇心、对世界的兴趣

    二:喜爱学习

    三:判断力、判断性思维、思想开放

    四:创造性、实用智慧、街头智慧

    五:社会智慧、个人智慧、情商

    六:洞察力

    勇气,三个类别如下:

    一:勇敢与勇气

    二:毅力、勤劳、勤勉

    三:正直、真诚、诚实

    仁爱,两个类别如下:

    一:仁慈与慷慨

    二:爱与被爱

    正义,三个类别如下:

    一:公民精神、责任、团队精神、忠诚

    二:公平与公正

    三:领导力

    节制,三个类别如下:

    一:自我控制

    二:谨慎、小心

    三:谦虚

    精神卓越,七个类别如下:

    一:对美和卓越的欣赏

    二:感恩

    三:希望、乐观、展望未来

    四:灵性、目标感、信仰、宗教

    五:宽恕与慈悲

    六:幽默

    七:热忱、热情、热衷

    更详细的分类解释和优势调查,请访问www.authentic-happiness.org,或者阅读塞利格曼的著作《Authentic Happiness》(《真实的幸福》)中第八章(拉近幸福的六种美德)和第九章(获得幸福的24个优势)。

    心理学界通常认为,定义一个人性格的最好办法就是寻找自身特定的心理或道德态度。当它们出现时,会觉得自己最为积极和活跃。在这种时刻,内心会有个声音说:这就是真的我。当我们认识到自己的真正的人格力量时,会更快乐,成长得更快,学到的也最多。所以要问自己:什么时候是最真的我。VIA优势调查和评估最重要是找到真正的自我,并在生活中运用它。

    选出你认为最符合你自己的4-6种性格优势,然后在生活中培养和使用它们,你会获得更多内心的和谐感,从而获得更多的幸福。你也可以刻意去练习使用这些优势,选出你认为重要的优势,每天练习其中一种,比如星期一我练习喜爱学习,我就进行大量的阅读,星期二我练习感恩,我就写下感恩的事情,回忆一下我最近需要特别感恩的事情或者特别需要感谢的人。通过这种刻意的练习,可以获得更多的幸福感。

    这种练习还有另外一个效果,对于某些悲观主义的人来说,这种练习有助于发现乐观点,培养乐观主义的精神。当我们练习并使用自己的优势性格,自然就能减少对自己的批评和不满。传统上,所谓的“木桶原理”,即一个木桶能装多少水取决于最短的那块木板,通常会把注意的焦点集中在一个人的弱点上。而VIA练习恰恰相反,它通过锻炼和实践一个人的长处和优点,来充分培养个人能力,发掘个人潜力。

    对我而言,我自己认为的性格优势分别如下:喜爱学习,勇敢与勇气,正直、真诚、诚实

    ,公平与公正,谦虚,感恩。其中前五种是我天生具有的性格优势,而感恩是我习得而来的。自从我从《哈佛幸福课》视频学习感激之后,我每天都做感激的练习,这带给了我很大的快乐,提升了我的幸福感,这在感激章节有更多的提及。

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