每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发开始变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，其实头发和平时摄入的营养有很大的关系。接下来小编介绍一下女性脱发吃什么可以长头发。
女性脱发吃什么可以长头发：1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有着很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。
女性脱发吃什么可以长头发：2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有着大量的维生素，常吃有利于身体长寿、延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显会减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
女性脱发吃什么可以长头发：3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
女性脱发吃什么可以长头发：4、补充维生素e、骨胶质
维生素e既可以延缓毛发的衰老，也能够促进毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有着大量的维生素e,另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
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