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今天是日更第18天，感觉内心有些空洞，觉得无素材可写。
于是打开简书，在首页推荐了发现了一位作者的文章《抑郁症好友》，内容是阐述了她最近被曾经的一位好友删了，之后加回，问及被删的理由，则是这位好友在得抑郁症的情况之下，才删了微信里所有的人。
作者表示，自己愿意陪伴她渡过这些失落的日子，只要对方需要。
02
首先很想对小逗呀说几句：
可以看出，你是一个非常热心的人，面对朋友的抑郁症，并没有因此远离她，而是贡献自己的一份力量与爱心，很难得。
其实，凡是有陪伴患者经历的人，才知道抑郁症有多可怕。即便你是一个非常健康的人，在和患者一起生活的日子里，对方的负能力与消极思维观念，很容易影响你的。
所以在作者文章下方我评论了些内容：
你和她聊天的时候，不要说你不要矫情，想开点之类话，这些对抑郁症患者而言，是没用的。
对方听不进去，反而让她疏远你。
他们需要被倾听，被接纳与被理解。你默默陪伴她就是，但如果对方负能量很多，你也要学会调整自己。
03
关于陪伴调整自己的方法，有这些。皆适合于患者和陪伴者。
像他人倾诉、写日记、唱歌、舞动跳舞，长跑。
其实大家都知道，运动对一个人的情绪调控是很有帮助的。
在治疗心理疾病的众多案例中，医生都会建议通过运动去调节患者的状态，其实在运动中也能帮助患者转移了自己的焦虑与过多的担忧。
我个人比较喜欢跑步，跑完非常的轻松。在跑步中，一些问题或者说是烦恼，也可能在这一瞬间慢慢想通了。
还有一个方法对调节焦虑很有用，就是观呼吸！
观呼吸是我们对治自己焦虑情绪的武器，是走出困境关键！所以，务必能够做到观呼吸诱发出哈欠。观呼吸流眼泪一次，至少相当于步行一个小时的效果。观呼吸方法：用鼻子深吸气，然后像打哈欠一样去慢慢的吐气，争取诱发出哈欠。吸气尽可能足，吐气尽可能慢。
如果没有诱发出哈欠，就一两分钟的事情。打出哈欠后，一定继续打，直到流眼泪。
以上就是我的一些调节自己的一些建议。
04
抑郁症是一场漫长的战争，需要通过生活的成长去改变自己的认知，做回自己。
得抑郁症一般就表示，她以前的活法，思维认知有些是错误的。
生病也是有意义的。刚上面说了，生病是来告诉我们的思维或者认知出现偏差，需要调整下。
其次就是通过生病，去反省自己，希望从中得到些什么。
或许是爱，或许是爸妈的关注与肯定，或者是其他挚爱的人的肯定与认可。
关于这个问题的答案，只有患者本人自己清楚。
当她明白自己到底需要什么，期待什么。当她了解自己了，也许有些问题才能得到解决，或者说找到解决的方向。
当你想得到的东西，不再去外求，不再去外界帮自己获得力量感，那么他自己内在力量感也能回来。
这是一个治疗自己的一个过程。
比如说一个26岁的女孩想得到父母的关爱与，她了解到了自己的需求后， 决定做自己的“父母”，不再去迫切想得到外界认可，那么她个人的成长是充满意义的，也是一种成熟的表现。
这是一份很“厚重”的人生礼物。
这是生病的意义。
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以下是在知乎上搜了这个问题的一些意见，供大家参考下。
来源知乎截图
来源知乎截图
这份“礼物”或许过于沉重了吧，但是不是每个人都会“被馈赠的”。
这是一个认识自己的过程，完善自己的过程，是一个充满智慧之旅。
它也是一个"定时炸弹”，得病的人可能随时奔溃，也可能导致自杀。
台湾女作家张德芬女士，大家都熟悉吧，《遇见未知的自己》作者，以前也在公司担任高管，老公也很优秀，但是她还是不开心，对自己的人生不满意，之后到处学习心理学，学习身心灵的课程，从而成就了自己，成为一名非常优秀、智慧魅力的女性，也帮助了很多人获得个人的成长。
所以可以说，一件事，一段过往，你可以解读出多个意义的。
我们应该做到，多肯定与认可自己，当自己觉得内心受伤的时候，多拥抱自己内在的小孩，好好的看着与爱着自己。
06
每一个人都会有一些暗淡的经历和忧伤，有些人挺过来了，有些人因此倒下了。
倒下的这批人，绝对不是矫情，而是他们中间很多人童年遭受过创伤，没有治愈好，可能连他们自己都不知道这些伤口还存在头脑里。
即便生活风平浪静，什么事都顺利。突然遇到一些人际关系的事，同事间与家庭间带来的一些压力与紧迫感，他们在潜意识那些创伤的记忆就会浮上来，在这个挫败的过程中，彻底的否定自己，然后一步步封闭自己，逃避现实，逃避自己的责任，不爱自己了，也不能爱任何人了。
对抑郁症患者，我很想说：
你们，我知道你们太累了，好想抱抱你们。但是可以为那些爱着你但可能还伤害过你的人，而好好活着吗？
我知道，这个战胜“黑狗”的过程并不容易，但是很多人都挺过来了，不是吗?
当自己撑不住的时候，不要硬撑了，我们主动告诉家人，主动去求医看病好吗？为了自己的健康，善待自己好吗？
只要你还有一丝机会与力量，不要放弃自己，好吗?
目前在中国有很多抑郁症抗病组织，比如杭州市郁金香阳光会，他们建了很多特色抑郁症疗愈群，比如唱歌、舞动、冥想、写作、绘画、跑步等等。这个世界上，还有很多在做公益的组织团体及个人。
还有一点漏了写，患者要能够接纳自己当下的状态，接纳自己的情绪，不管是抑郁的、焦虑的还是悲观的。
接纳才能改变。接受-接纳-改变，这是一个康复的路线图。
而作为患者家属及陪伴者，也要接纳对方的状态，接纳对方目前生病的事实。
不接纳就是抗拒。抗拒的只会让问题越来越严重。
总之，只要不放弃自己，一切都来得及。
你说是吗？
致敬陪伴那些抑郁症患者的家人及公益团体个人！
欢迎大家给我留言，参加讨论！
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