脸油？头发也油？这些办法可以帮助你这个超级“大油田”！

脸油？头发也油？这些办法可以帮助你这个超级“大油田”！

我有个小伙伴，头发和脸上极易出油，往往上午才洗了头，下午头发就开始冒油，脸上也是这样，哪怕洗脸很勤，看起来依然是个“大油田”，用再多的控油产品依然没有明显效果。

小伙伴非常苦恼，前阵子找我诉苦，我看了下她的舌苔，舌苔厚腻，舌边还有牙齿印，体内湿气重的典型表现啊。

脸油？头发也油？这些办法可以帮助你这个超级“大油田”！

再仔细一问，姑娘平时精气神不足，眼皮经常肿，大便也时常黏马桶， 那就没跑了，还是体内湿气做得祟！

湿气是咱们中医上的概念，随着现在中医养生被越来越多的人所接受乃至推崇，湿气这个词也逐渐走进大家的视野。

那什么是湿气呢？

湿气分为内湿和外湿，外湿就是外部的潮湿气侯，外来的湿气如果侵入人体就会致病。

而内湿则是我们身体因为某些原因，无法将摄入的水分全部运化排出，只好潴留在体内，成为影响气血运行的障碍，这样也会致病。

那怎么判断你体内是否有“湿气”呢？

我会给出十种症状，如果你有两条以上符合，那么体内有“湿气”的可能性就非常大了。

1、  精神不佳，容易困倦和出现身体发沉感。
2、 头发容易出油，面部油亮。
3、 舌苔厚腻，舌头两边有牙齿印。
4、 眼皮和四肢容易水肿。
5、 皮肤容易起湿疹。
6、 吃东西容易胃胀，小肚子明显。
7、 大便溏薄，且容易黏马桶，排便有不尽感。
8、 睡觉容易流口水。
9、 耳内湿（耳禅湿）。
10、 阴部潮湿，容易有异味。

看到这里，如果你自觉体内湿气重，一定会问我一个问题：

“我们该如何祛湿呢？”

我来分享下教给小伙伴的两个方法吧，第一个是食疗。

食疗

如果你身边有热爱养生或食疗的人，那么很可能听说过“红豆薏米汤”的大名，它可以祛湿美白，号称可以喝的“神仙水”。

这道养颜汤的做法也并不复杂。

红豆薏米汤

食材：

红豆 薏米 量随意，只要比例是1：1即可。

做法：

1、将红豆和薏米放入锅中干炒，直至薏米变黄，红豆发黑即可 ，差不多需要十来分钟。（这一步特别重要，因为红豆薏米性寒凉，久食容易损伤脾胃，但炒熟就完全没有这个问题，因为炒制的过程本身就可以去除它们的寒性。）

2、取一碗炒好的红豆薏米放入锅中（炖锅、砂锅尤佳），加入适量清水开煮，煮开后转小火再煮半个小时就可以啦，将煮好的汤过滤，去掉渣滓。

3、剩下炒好的红豆薏米可以凉透后密封保存，留待下次再煮。

这道红豆薏米汤真的是好喝又实用，即使你体内没有湿气，也完全可以喝它哦，可以美白养颜的。

除了可以靠喝汤来解决“湿气”这个小恶魔，我在这里还要给出个很棒的方法，那就是

泡脚

脸油？头发也油？这些办法可以帮助你这个超级“大油田”！

其实很多人都有泡脚的意识，但是每每明知道它很好，就是坚持不了。

泡脚是一项可以长期坚持的超赞生活习惯，真的是好处太多了。

它可以促进腿足部位的血液循环，有助于睡眠，可以缓解疲劳，放松心情，还有降压的作用，坚持长期泡脚更能改善人的体质。

医书上说：春洗脚，开阳固脱；夏洗脚，暑理可祛；秋洗脚，肺润肠蠕；冬洗脚，丹田湿灼。

在泡脚过程中，建议用手按压足底的穴位，特别是涌泉穴。《黄帝内经》中写道：肾出于涌泉，涌泉者足心也。它是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴其实是个养生保健的要穴，常按压它有很好的保健功效。

当然，只是单纯的泡脚，祛湿效果是很微弱的。要想祛湿效果好，还要用上中草药。

这里给大家推荐用艾叶泡脚，艾叶是常见的一味中药，外用有祛湿止痒的效果，长期用它来煮水泡脚，驱寒除湿效果卓著。

除了可以在药材店买到它，淘宝上也有售卖，还有制好的艾草泡脚包可供选择，请大家根据需要自行选择靠谱的店家购买。

要特别说明一下：泡脚虽好，但是也有三点注意事项是需要大家留意的。

泡脚注意事项：

1.水温不宜过高

泡脚水在40度左右最佳，水温太高会导致双脚血管过度扩张还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜。

2.时间不宜过长

泡脚并不是时间越长越好，20分钟到半个小时足矣。

3.不适宜人群

低血压人士

生理期女性

糖尿病患者

静脉曲张或血栓患者

腿部溃烂人士

有足癣等皮肤病

对于体内没有湿气的人士，勤泡脚也是百利而无一害的习惯哦。希望大家都能养成这个好习惯，勤泡脚，勤按压足部，保健意识越强，我们就越容易收获健康。

茜喵友情提醒：

虽然泡脚好处多多，我们也特别推荐这种做法，但不要在睡前泡脚。

请至少提前一个小时开泡，否则容易引起交感神经兴奋，影响睡眠喔。

对啦，大家泡完脚后请别忘了搽护足霜喔，在这里推荐两款个人觉得蛮好用的护足霜。

1、番茄派“足够嫩”护足霜

（5rmb/80g）

我个人很喜欢番茄派家的护足霜，和它家的护手霜一样，便宜又好用，滋润度和香味都能令人满意。这款护足霜搽脚后完全没有油腻感，吸收速度很快，一晚上下来双脚嫩嫩滑滑的，关键价格也很美丽，一支80克只需要五块钱，性价比没得说。

2、安安脚裂灵

(10rmb/38g)

安安是个国产的老牌子，它家的产品一向以高性价比著称，这款安安脚裂灵不仅可以防裂、防冻，还能滋润双脚、软化角质，特别适合足部容易开裂或者干燥脱皮的人。

一小盒不到十块钱，性价比挺高。我一般都是买给长辈用的，得到了长辈们一致好评。

小伙伴最近特意向我反馈，经过连喝两周的红豆薏米汤以及坚持泡脚，她的情况改善的很明显，头发和脸没之前那么油腻，整个人的精气神也更足啦。

如果你也有和她一样的烦恼，那就不妨试一试这两个方法喔。

最后安利一下我的减肥训练营：塑造美好身材，跟脂肪君说再见！