专注的敌人4

专注的敌人就是“杂念”它总是让我们难以专注。它的主要来源是：“外物造成的杂念”“思考引起的杂念”“人造成的杂念”“通信造成的杂念”。

我们已经掌握了打败杂念的三个秘籍：

制胜秘籍一：整理，打败“外物造成的杂念”

制胜秘籍二：清理，把要做的事情写下来，清空大脑不占内存，打败思考引起的杂念”

制胜秘籍三：专注空间，为自己创造不被打扰的专注空间。

是时候一起打败“通信造成的杂念”了。

手机好像已经成了现代人生活的一部分，不止是需要联络沟通，还有数不清应用程序吸引我们打开看看，还有微信已经成了我们使用最多的app之一，很多人甚至已经很久不打电话而是微信语音通话替代。

工作中我们也把微信挂在电脑上，每当有人发信息微信的图标就不听闪烁。还有邮件提醒，每当收到新的邮件电脑上都会闪出提示。让你不点开好像会错过几个亿。

这些都是通讯带来的常见干扰。还记得当专注力被打断需要多久恢复吗？要恢复之前那种注意力高度集中的状态，需要15分钟。就算我们能很快调整，可是频繁的打断，让我们的专注力非常难以集中。

还有的人喜欢把微信提示音开的很大，生怕错过信息，有时一条群发短信就听见办公室此起彼伏的提示音，这时注意力无论如何没法专注。

当我们享受通讯带来的便利时，我们如何打败通讯造成的杂念呢？

首先我们可以把微信提示设置为静音，有时候群里的人在闲聊，聊的事情和自己相关度也不大，千万不要因此打破自己的专注状态，等于浪费自己的生命非常得不偿失。如果有紧急事情找你，他一定会有别的方式找你不会在群里夹杂在一堆信息中。

其次我们可以把微信电脑端提示取消、把邮件接收的频次降低，比如原来是5分钟收到一次邮件，现在可以设置为1小时或者定时查看。

我们还可以把电话设置为静音，你可能会说有电话错过了怎么办？查看时看到有未接电话打回去就好了。

而且不知道大家是不是和我一样，接到的电话越来越少了，打电话过来的基本是推销、广告之类的电话，而认识的人一般会在微信问一下方便电话吗？才打过来，很多人甚至只留微信没有电话号码。

避免通讯造成的干扰并不是说完全不用，毕竟我们是生活在信息时代，我们可以拉长查看的间隔，在不打断自己专注力的情况下查看。

比如我们常用的番茄钟，25分钟+5分钟休息，3个番茄钟后查看一次微信、邮件以及电话，有需要回复的再回复一下。

这样可以避免大量由通讯带来的干扰，保持我们的专注状态。

打败杂念的制胜秘籍四：静音免打扰。

掌握这四大秘籍，专注力的敌人就被一一击败，我们就可以拥有更高的专注时间啦。