2020年年尾，单位宣布要举行写作比赛。会后的反响既没有太激烈的讨论，也没有很明显的反对声音，也许大家都在暗暗下功夫吧。
为什么在这个时候进行举行写作比赛？是因为工作中只要牵涉写材料，大部分人都往一个专门写材料的处室推，这让领导很恼火。因为推脱工作就意味着精神懈怠，懈怠就表示工作效率低下，效率低下就表明了工作风气不正。写作比赛正是解决主动工作的一个方法。
领导不仅能通过比赛摸底掌握大家遣词造句的能力、逻辑思考的能力，也能在下一步的工作中为选拔人才提供依据。
可从来不知道如何写作的同事们和已经在写作领域深耕多年的笔杆子怎么比拼呢？我有点庆幸自己已经开始了日更文，不一定每篇都有较多的展现，但是通过日更来坚持一件事让我感觉很有意义。
昨天分享了兴趣影响自律，今天看到《小习惯》一书中第十二条“为什么你坚持不下来？大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来”时不禁笑了。坚持这件事真的不容易，今天说说怎么让想坚持的事情变得有趣。
首先，快乐与否是决定我们是否能坚持下来的关键。是否快乐由我们的大脑当中的杏仁核来判断。
如果“杏仁核”感到“快乐（喜欢、高兴、激动等）”，就会主动接近。这被称为“接近反应”。
如果“杏仁核感到“不快乐”（讨厌、无聊、悲伤、气愤等）”，则会选择敬而远之。这被称为“回避反应”。
所以，做喜欢的事情能坚持下来，做不喜欢的事情则坚持不下来。人类只能坚持自己喜欢的事情。
而绝大数人都认为“做这件事是正确的，所以必须坚持。”但是，我们的大脑不会因为正确而坚持。
如果没有能够刺激大脑的感情，不管是多么正确的事情，大脑都会自主地产生回避反应。你之所以无法坚持习惯的原因就在于此。
所以，想把习惯坚持下去的关键，不是强迫自己做正确的事，而是努力让做正确的事变得快乐。
我分享一个的自己的方法，就不用书中的例子了。
对于美食，大家想必都无法拒绝。但如果想吃更多的美食还不长肉，这是不是我们每个人都梦寐以求的呢？
我除了每周坚持运动三个小时以上，自己动手做饭也是一个方法。
首先，对于入口的每一种食物要有清醒的认识，要识别它到底是蛋白质含量多一些还是淀粉类含量多一些，这就需要学会看成份表。
其次，含糖的饮料或食物尽量少吃。少吃不是不吃，而是想吃时要推迟满足感。在自己做出一些成绩时作为奖励可以吃，这样你的“杏仁核”识别出你是快乐的，这个习惯也更好坚持。
第三，每日摄入的绿叶蔬菜、水果、牛奶以及水是身体微量元素的重要来源。
第四，规律作息，也就是说每天按时睡觉，不一定睡够养生达人们说的8个小时，以自己醒来不困倦，精神良好为佳，监控一段时间后就会明白自己大概需要多少睡眠时长了。
以上这四条让我对生活有了掌控力，不仅身体轻松，而且睡眠质量也很好，这让我很开心，所以形成了良性循环，让我更好地坚持了自己的习惯。
坚持一件事是很酷的，但坚持的人更酷。
我是挹洗俏月，阅读点亮生活，晚安......
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