四种零食（摘文）

2023.10.5 　   周四　　多云　　26-18度

今儿有幸摘文一篇：适合中老年的人零食，现与大家分享。

第一种零食:开心果

秋季不仅是丰收的好时节，也是最适合吃坚果的一段时间。但一提及坚果，很多人都只会联想到花生和瓜子，可实际上，集美味与营养于一身的坚果可不止于此，比如开心果就是非常值得推荐的一种。

开心果作为一类营养丰富的食物，在秋天食用不仅能发挥很好的滋补功效，还有助于呵护眼部健康，因为进入秋天后，很多人的情绪都会变得低落，睡觉也有些睡不踏实，而适当吃些开心果能帮助人们缓解压力，减轻心脏负担。

第二种零食:松子

松子也是一类很适合在秋天食用的坚果。松子又名松实、果松子，同时还有着“果中仙品”的美誉，而据相关研究表明，松子中所含有的营养元素能够在一定程度上降低人体能量的消耗速度，使自身活力得到很好地保持。

人们常说:春困秋乏，随着秋天的到来，秋乏自然也会随之而至，这种情况下，嗑上一小把松子就能很好地提振精神，帮助赶走困倦。除此之外，生活中坚持适当吃些松子，还有利于呵护我们的牙齿和腿脚健康，可谓是一举多得。

第三种零食:板栗

要说秋天建议吃的零食，那就不得不提到板栗了。板栗由于具有较好的营养价值，因此也被人们冠以了“千果之王”的美誉，而在秋天，适量吃一些板栗不仅能为身体补充足够营养，还能在一定程度上起到养护脾胃的作用。

不过，虽然板栗很好吃，但在很多人看来，剥壳的过程却非常麻烦，建议大家可以将新鲜板栗先炒制后再去壳，这样就会方便很多。

第四种零食:红薯干

虽说秋天到来后，气温会明显的有所下降，但绝大多数地区的“秋老虎”仍在持续发威，大量出汗的情况也属于难以避免，所以，适当多吃些口感甜美的红薯干，不仅能满足口腹之欲，还能补充因流汗而有所流失的钾元素等营养成分。

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