“练习”靠近自己（复盘1）

“练习”靠近自己（复盘1） “练习”靠近自己（复盘1）

我的第一次“练习”读书会复盘“记录

1，如果我去参加“练习”读书会，我希望被怎样对待？

我希望安全、放松的氛围，希望我的敞开被看见，我希望视频会中尽量不要有嘈杂的声音；希望读书伙伴们都是有趣敞开的人，我喜欢轻轻的音乐，能放松就更好了，我想要营造一个舒服的氛围，如果在开场前有一些铺垫和连接就更好了。

我喜欢被美美地款待着。

2我需要一个完美又正确的带领人吗？我需要带领人教我什么吗？我需要带领人改正我什么吗？

我不需要完美、我需要带领人真实、敞开、接纳、允许我；

人生没有完美，我们尽力活出生命的完整。

我需要带领人看到我，而不是教我，不喜欢被操控。

我不需要，有时我只是需要带领人提醒我，看见，完全的接纳我。这里没有权威。

3我需要在一次读书会里就体验到所有读书会的流程吗？我最享受的其实是......

不需要体验到所有。

不用，读书会形式有很多种，我做最舒服的一种，我最享受每个人看见自己的内心，在书写的过程中，走进自己，分享的时候如此勇敢坚强。

4当我真心真意的说出了我的故事，我最想怎样被带领人回应，被伙伴回应？想想那个场景的细节？

我想被带领人倾听、陪伴，肯定，肯定我的勇气和力量，为什么那么痛的故事我还能讲出来。我是多有勇气和力量才能活出现在的自信呢？

带领人可以多一些陪伴允许我说完；小伙伴们也可以多一些耐心听完讲完；在我说的过程中；我用泪水表达我一直压抑心底的心声，存在即价值，“看见”即疗愈。谢谢你们的“看见”！

5我来参加读书会，我就必须发言才觉得来值了吗？我其实都在用哪些方式方式全身心参与进读书会呢？

不一定。

当我来了，我的身体已经在感受着一切。她按照自己的节奏，慢慢打开，参与其中。

我试着学习倾听；我试着体验感受；我试着学习专注，多种方式都在帮我回到这个“当下”，享受此刻最真实的自己。

6作为带领人，我真正需要在读书会里活出什么状态来？

我想活出平和，我想活出轻松舒适自在的状态，也想用自己的真实、感知去看见诉说和分享的每一个小伙伴。每一个读书伙伴都值得被尊重。

7我需要去努力说出美丽的话语去回应伙伴吗？我都在用身心灵的哪些部分，做出回应？

不需要。

我在用我的感知力，用我穿越过感受过的那些痛的经历感知、陪伴，我甚至感受到自己的灵魂也被洗涤了，也许身心灵都在回应吧。听到感人的话语、真实的话语我也会泪流。听见，懂得，同频的感觉真好。

8我可以接受读书会偶尔不完美吗？我可以接受伙伴们没感受没改变吗？

我可以接受读书会偶尔不完美，

我可以接受伙伴们没感受或者没改变，

我接受、尊重每一位读书伙伴，力量本自具足，我只是接受、看见，需要我，我一直在。

9我是必须每次都完成10个带领步骤吗？我是必须要每个伙伴都发言吗？我是必须要把故事神话到某种程度吗？

带领步骤我没有完全学完，同时我知道技巧层面的，是形式，内在的我们心是流动的。

第一次带领读书会我最开始有期待每个伙伴都可以发言，同时我尊重每一位读书伙伴按照自己的节奏来，慢慢的，都是被接纳的；

身心灵疗愈本就在一些人眼中神话了，我想更落地一些，所以我起名为练习，我也只是在练习，练习和自己更靠近。

我带领时，有没有信任自己的直觉，信任临在的力量？一句话，我够当下够临在吗？

我相信自己的感受，并不带评判的声音，我信任临在的力量，我感受到我第一次读书会是在临在的状态，没有分心，全然的和伙伴们在一起。

我的引导语是书上的，也是我的心声的，感受到冉冉老师的力量，我也愿意以这样的方式去引领。

11如果我够信任自己的临在状态，我会觉得带领读书会真正重要的是什么？

我会觉得带领读书会真正重要的是给大家一个轻松、敞开、安全的阅读空间，让大家有机会自己感受生命的真实、表达自己。让大家根据自己的节奏，哪怕此刻你正处于低落情绪中，允许你好好和它在一起。

鼓励大家进行书写练习，写着写着，就写出一本厚厚的爱！

12练习”读书会的初衷是什么，我是如何开始，又是如何宣传和组织的？

我参与了冉冉老师命名的“方糖”读书会的四次，每一次我都横穿上海从浦西到浦东，每一次我都看到很多很多陌生的面孔，我听到了更多人的故事，从故事背后看见了那些真实的生命，勇敢的生命正经验着怎样的痛和成长，她们和他们需要更多的看见，更多的倾听。而，我们太多人把时间花在了路上，或者因为距离的原因放弃了读书会，也因此我要举办一个线上读书会的想法就在第三次我参加时在头脑中闪现。等、酝酿，我陪伴着自己的这个念头走过了几天，又想起这一年多来在幸福实修学问里经常在早上起来开视频会和目标检视，那样的形式也是一个被看见、被接纳的过程，又一个念头，线上视频读书会就这样形成了。从开始着手准备到发出通告，2天，陆陆续续就有10几个人参与进来，我只是在简书中和觉察笔记中记录我的冲动和想法，我知道更多的人是因为我的真实进来了。我看到我之前公司的大老板也进来了，惠亭老师在我发出通告的早上就视频连线问我读书会的形式和如何带领，我感受到自己的稳定，我知道：

我总要从某处开始，这一次，我的冲动已经盖过了所有的外在的声音，好多个想法在头脑里闪现，时常思绪都在策划未来上。

第一次视频会，来了7个人，有两个交钱，临时有事，有一个没有及时看她的微信而错过了，还有两个，在读书会进行的过程中带着好奇进来了 ，我都一并感恩，一并接纳，我感受到自己的接纳，感受到7个人共读时的快乐。真好。

13作为带领个人，我如何实现了我内在智慧、心性的提升？我在哪些方面突破直觉成就自己？我如何验证我的内在真的提升了，而不是骄傲或妄自菲薄？

惠亭老师的微课、线上课，线下工作坊、顾问课，李中莹老师的线上课，工作坊，4本书籍，Daniel老师的让爱在音乐中觉醒、看、用各种书籍。我在练习，一直在练习，从学员到班长到助教，我愿意以这样的方式提升自己。

我在包容、爱、灵魂和高我连接中，和宇宙天地的连接中突破着自己，感受到宇宙的包容 ，太阳的爱，我只是一束光。

我的内在提升，我感受到自己更稳定、踏实、更多智慧看到关系中流动的爱

14我在生命中的每一个片刻，都更临在、更享受了吗？我有“练习”把读书会的精髓活在生活里了吗？

我越来越喜欢“练习”生命的每一个精彩瞬间。

活在当下是我此刻最想处的状态，不念过往，不多憧憬未来，只是活在当下，时常把自己从思绪中拉回来，只是去看天、地、树、人，就很舒服、安足。

15

第一次读书会，我的感受是什么，有哪些值得分享的？

这一次我以带领人的身份，我给自己准备了水、轻柔的钢琴声、一束干花，一个本子，一支笔，和几张便利贴提示我大概的步骤。

我以轻松的方式开场，并且邀请每一位读书伙伴自我介绍，和期待；同时在过程中，有一位伙伴a全程静音戴着耳机听完，做完练习的，她一直在参加会议，同时也愿意以这样的方式陪伴自己，这样的状态都是被允许的。看到她在书上也在做着练习，练习更靠近自己，真好。读书伙伴b也是全程静音参与，一直静静地陪伴着自己；读书伙伴c是通告微信扫码进来的，我和她曾经的连接少之又少，而今天她也愿意以她的方式参与进来，在自我介绍的时候感受到她的阳光快乐的一面。读书伙伴d在书写中记录自己是一个需要被肯定的、懒散的人，她的个性是坚韧、有爱的，是，她正在练习，一点点真实的靠近自己，没有书，隔着屏幕，看着她在倾听伙伴朗读的时候的投入和惬意，走心的分享，迷人的临在着，真好。读书伙伴e，感动，感受到她的敞开，在隐喻中她说“最近的我像一条双头蛇，被两边拉扯着，身体在原地，也感受到她内心的那份坚实的力量。还有读书伙伴f，她感同身受，眼泪，朗读、真实、敞开，分享，在分享自己公开的声音和私密的声音时，她如此的感慨，看到她情感的流动，还有比这更好的吗？

    是，此刻我记录下这些，是如此的自然，舒缓的钢琴声陪伴着我，女儿期待着和我一起的黄金时间，我感受到自己内心的踏实、富足和爱。

【时间】：2017-10-11周三上午 10:00-12:00

【地点】：“练习”读书会－－越书写、越明白群内，

【人数】：9人

【准备】：一本喜欢的本子，一支用的顺手的笔，一颗敞开、好奇的心。我们欢迎您的加入！

《越书写，越自由》当当网（全球统一零售价60元/本），有没有书都是可以参与的。

【费用】：9.9元，以收到为确定参加。

【报名联系】：微信sarahzhang4958；15021104958