每次不想运动时，我就看看这几条

每次不想运动时，我就看看这几条

去年我迫切要减肥开始接触健身，到现在断断续续锻炼快一年半了。期间请私教带着练，发生了很多意想不到的事情。由于教练事件的负面影响，中间停练了3-4个月，好折腾一度想过要放弃健身。

健身坚持不下去有两个原因：一是教练事件让我对健身行业产生抵触心理。二是开始减肥时对教练过分依赖，总是给自己借口一定要教练协助才能训练。

一. 对健身认知改变

后来慢慢才知道健身应该是自己的事情别人代替不了，也不能因为某些事情和某些人而影响自己的锻炼计划，这是不理智且情绪化的做法。

认识到健身本来是一件孤独的事，需要靠自律持续下去。把运动当成是自己的事，不是教练也不是同伴的事，要从运动中学会独立。

自从认知上改变之后，我对运动变得比以前更积极主动。我不会再因为我的健身同伴不去我也不去，不会再因为教练的行为和态度影响到我不积极主动去锻炼。当我开始慢慢地摆脱对别人的依赖之后，我仿佛有了决心和信心。

我要把运动健身坚持下去，把它当做一辈子要做的事。于是我开始学习健身知识，去关注微博运动博主如何健身，去看健身方面的书，在网络上搜索各种健身知识，积极请教各种健身爱好者健身知识。

经过这一年半的摸索，我从一个健身小白变成一个有健身基础知识的人。我不会盲目地听从教练的教学方法，会有自己的判断。有了健身知识之后才去健身，那种感觉完全不一样。这一路走路也是用时间和金钱换来的健身经验，既然机缘踏入了健身，那就继续下去吧，让健身也成为我生活的一部分，成为我健康运动的好习惯。而且我也相信健身一定会给我的生活带来意想不到的改变。

二. 寻找坚持下去的动力

既然我选择坚持健身，那必须要找到支撑我持续坚持下去的动力是什么。

动力有两种，一个是积极的，一个是消极的。消极的动力不会支撑我们走很远，比如老板要求我们加班完成工作，我们并不是自愿加班，而是被迫压力而去做一件事。长期下去肯定无法适应并且产生放弃的念头。

积极的动力是自己很渴望去做某件事去达成某个目标。比如我想要更年轻更健康这就是一个积极的动力。

其实健身也并不是想象中那么容易，需要花费时间和金钱。平时我们工作那么累生活那么繁忙，下班了为什么不去玩耍轻松，反而要去锻炼找虐，这其实就是一个渴望改变的动力驱动我们去做这件事。

三.想想健身的好处

除了找到积极的动力以外，再想想健身给我们自身带来的种种好处。

1.运动是最好的保养，皮肤紧致，延缓衰老

运动对颜值的影响有多大，35岁的张钧甯在各种90后女配角面前显得更年轻+青春，无论是紧致纤细的身材还是饱满白皙的肌肤，保持得都非常棒说是童颜也不为过。很多人都知道她坚持运动好多年，各种高难度动作，她都游刃有余。

被大家称为氧气美女的陈意涵，成为了众多女生的榜样。看着就像90后的她，实际年龄已经超过35岁了。她沉迷于倒立、潜水、单车、活出了自己想要的模样。

2.保持身材，肌肉线条美，健康有魅力更自信

身材好到爆的张雨琦，俘获了一批忠实男粉丝的心。每次晒出健身照，无论是跑步、拳击或是瑜伽，都像模像样。身材都这么好了还这么拼。

3.通过健身实现人生逆袭

从马甲线、A4腰开始，袁珊珊视乎就成为了大家心目中健身女神。不过袁珊珊透露，自己没有做高难度的动作，主要就是仰卧起坐。看来小仙女们中意的马甲线也不是很难，贵在坚持。

4. 健身是一种生活态度，热爱健身的人热爱生命热爱生活

热爱健身的明星刘涛，把自己健身的日常放在微博上总是能给人一种积极向上的正能量。正是由于长期健身让刘涛在自己的演艺事业蒸蒸日上。明星都那么努力了我们还有什么理由不努力！

4.健身带来身体健康和饮食健康

无论是通过健身减脂增肌必然会涉及到健康饮食，从而让我更加了解如何通过控制饮食来使身体更加健康。有了正确的饮食观念和知识之后去实践，通过调整饮食结构从而给自己带来健康的生活方式也是受益终身。

6.培养一种兴趣爱好（健身、瑜伽、游泳）

从健身运动开始培养自己的运动细胞，慢慢地去了解各项运动项目，比如瑜伽，游泳，拳击等等都可以发展成自己的兴趣爱好。能够有一项自己的兴趣爱好生活会过得更开心更丰富多彩。同时给自己的人生带来更多的可能性，让我们更热爱生活，珍惜当下，享受生命的过程。

7.培养好习惯，成为自律的人

好的习惯可以成就人的一生，经常运动和不运动的人，一天两天看不出什么区别，五年十年总能看出区别了吧。坚持运动的好处就是为自己带来一个健康的好身体。养成运动习惯的人同时也是一个自律的人。自律才能自由，这句话一点都不假，甚至是真理。从来没有一个懒惰的人可以获得成功，自古以来成功人士都是靠一步步积累一天天坚持厚积薄发地走向自己想要的人生。

健身是一种训练，加强你肌肉的力量、耐力、爆发力以及身体的协调性，让你在参与各项运动时都能更快地上手抓到诀窍，找到其中的乐趣和成就感。除了能有好体格（让外在的精神状态良好，也能保持年轻活力）、保持良好的基础代谢（健康好体质、不易变胖、不易生病、容易变壮），更能通过健身训练强化自我心理素质（坚强、忍耐、信心、团队合作等），让你更了解自己，找到能引爆人气的内在动机，突破自己的极限。

健身和其他运动一样，都会提升你在事业上的专注力、生产力、竞争力、创造力，甚至优秀的领导能力。

在人际关系上，健身也能让你性格更加开朗、更积极主动、仅仅是多元的运动生活就能让你交友广泛，进而开阔你的眼界。在家庭方面，你能有好的体力照顾和陪伴家人，下班回家后不会只瘫在沙发上看电视然后洗澡睡觉。出游时，不管上山下海都能更好的体能享受人生。

健身是一件价值回报率高的事情，只要你付出时间，努力和汗水终会换来你想要的好身材和健康体魄，每付出一分都算数。

通过运动，有的人改变了模样，有的人精神越来越好，有的人迎来了人生转折......你想要的美，想要的曲线，想要的自信与活力都在健身中可以找到。动起来，给自己一个改变的机会。

end.