想做的事情很多，可总感觉时间不够用。如何走出拖延？如何将工作效率翻倍，每个人的一天都是24小时，如何让自己的24小时发挥最大效用。效率归根到底是精力的管理，精力的管理就是掌握自己在每段时间内的精力状况，安排适宜的工作，达成高效管理。
《4点起床》既是一本养生书，也是一本高效时间管理书。题目虽然是4点起床，当然不是说，必须4:00起床，作者以自己的亲身经历，说明早起的重要性。从养生、工作、学习成长几个方面提供了调整生活方式，改变生活态度的新视角。
01工作。早早上班，可以让你的事业指数迅速上扬。坚持第一个到公司，会发现你的人脉自然而然的宽了。在组织中生存的关键是人脉，处理好人际关系，是在组织中生存的必备能力。狮子不会随随便便袭击斑马群，他们总会挑落单的斑马下手。在公司里没有人脉的人，是孤立的。
早点上班，提前到公司，可以无形中拓展你的人脉。因为总是来的很早，受到大家的尊敬，会给大家留下你很能干的好印象。即使面临人事调动、调职、跳槽等负面状况，也应该一大早到公司，与同事打招呼。面对变化，无论是“”好”是“坏”，都用一种不变的积极态度应对，此时的态度，百分百决定了你未来的事业生涯。
02学习。比别人早起2小时，可以充分安排自己的锻炼和学习，每一个有所成就的人，都是早起鸟。村上春树每天早起4:00起床写作，华杉每天5:00写作。早一点乘坐地铁或公交车，还可以有一个舒适的环境，避免高峰时期的拥挤。找一个舒适的座位，充分利用通勤时间的半小时或一小时，为即将开始的工作做好准备。当然你也可以利用早起的时间，做任何自己喜欢的事情，都会收获满满。
03睡眠。每个人体内都有一座生物钟，人的身体的节律并不是根据外界的钟表进行的，而是根据自身的时钟进行，因人而异。我们熟知的“8小时睡眠绝对论”只是一种思维定式，不必被常识洗脑。睡眠的质量不应该用”时间“标准衡量，而是应该根据”熟睡了多久，醒的时候精神气爽“来判断，自己舒不舒服，体内生物钟比闹钟更靠谱。闹钟是破坏脑子的毒品。随着自己的生物钟而过，才是最好的生活管理。
04身体。有一个因为早上四点上班，完全改变了自己体质的真实案例，就是《办公室的垃圾知道一切》的作者铃木将夫先生。铃木先生退休前是大象广告公司的人力资源部长。退休之后，成了大楼的清洁工，就是所谓的“保洁大叔”。退休前，他是典型的商务人士，起的晚，睡的晚。可是现在，每天4点半起床，五点吃放，六点到公司，花两个小时汗流浃背地工作，打扫完之后，他就是自由人了。白天，从事自己擅长的和肖像画有关的工作，或者在健康俱乐部当志愿者，下午回到家吃晚饭，晚上十点钟睡觉。与原来的生活规律倒了个儿，身体也因此变好了。
05结语。会成功的人，发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。
怎么样，你会因此而改变自己吗？
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