2019年5月19日，星期六，晴
去年3月我开始练习瑜伽，今年年初又开始跑步。而在此之前，我每天都要坚持几公里的健走，一坚持就是四五年。前几年还坚持过一年的游泳。
现在的我，每天早上晨跑，中午健走，晚上瑜伽。每天的运动量不可谓不小，但我却乐此不疲。
一、瑜伽和跑步冲突吗？
去年夏天，一位同在瑜伽馆练习瑜伽的朋友突然之间不去练习了。后来见面时问她，她说她已经请了假，准备开始跑步。
我当时很纳闷，跑步和瑜伽冲突吗？一个可以早上跑，一个可以晚上练，没有什么不可以的。我不知道她是如何考虑的。
今年的我，已经把跑步、健走和瑜伽完美地结合在了一起，虽然运动量很大，但却没有感觉有任何不舒服的地方。而让我更加欣喜的是，他们之间互相促进，互相帮助，我感觉比以前精神了很多。
把瑜伽的呼吸方式用到跑步上，有效解决了跑步呼吸调整困难的问题。因为练习瑜伽，身体变得轻盈，跑起步来轻快了许多。原来跑步感受身体很重，只一会儿功夫就受不了了，现在几乎没有什么问题。健走也比以前轻松了很多。
所以，我感觉三者没有任何冲突，有的只是相互促进，相互帮助。
二、瑜伽
瑜伽是一种动静相结合的运动，它强调在不断调息的过程中完成各种体式。
有些体式看起来比较简单，但要真正做到位，并坚持练下来，却能起到意想不到的效果。
瑜伽强调体式、呼吸、觉知三者的统一。在练习瑜伽的过程中，不仅要关注呼吸，用呼吸来减轻身体的酸麻疼痛，用呼吸来调动身体的各个部分；更要带着觉知去练习，内视自己的身体，感知自己身体发生的细微变化。
瑜伽看起来比较阴柔，让人感觉运动量不会很大。其实不然。如果你真正把体式做到位，真正把呼吸带进来，真正把觉知带入练习中，你会发现，只一会儿功夫，你就会汗流浃背，大汗淋漓。
即使在冬天，有时也会出一身的汗。但在汗水流过之后，你会发现身体变得更加通透，你会感觉更加神清气爽。
瑜伽的塑形和塑身效果比较好。坚持练习瑜伽，我会发现身体变得更加轻盈灵动。肌肉线条会发生一些变化，特别是一些平时用不到的肌肉，也会在体式的练习中，不知不觉的得到锻炼。
瑜伽还可以改变一个人的心智模式，让你由烦躁不安变得更加沉稳，由心浮气躁变得更加心平气和，更加从容淡定。
当你着急发火时，进行几次调息，深吸几口气，深呼几口气，心情就会变得冷静下来。
当你焦躁不安时，来一次冥想，放松心情，放空一切，就会变得心胸豁达开朗，忘掉一切烦恼杂事。
所以，想要减肥，想要拥有好身材，想要提高气质，想要改变心智，那么来练习瑜伽吧。通过长期坚持不懈地努力练习，你的愿望一定会实现。
三、跑步
跑步是一种较为剧烈的有氧运动，它的运动强度比健走要大很多。跑步时心脏跳动很快，心率增加迅速，呼吸变得急促，两腿会感觉到发沉，而身体受到的冲击也会不断增大。
如果跑步姿势不当，不仅会感觉很累，而且还会伤到关节，伤害身体。
跑步由于运动强度大，不是所有人都适合跑步。对于一些体重较大的人，心脏不好的人，身体不好的中老年人，建议还是不要跑步，而可以选择运动量较小的健走。
跑步起点较低，机动性比较大。除了需要准备一些必要的装备，如跑衣、跑鞋等，它可以随时随地进行。可以在室内跑步机上跑，可以到专业运动场中跑，可以沿着街道跑，也可以到大自然中跑。如果条件允许，能力足够，还可以去参加半马、全马比赛，与高手切磋技艺。
由于运动量比较大，跑步的减肥瘦身效果还是很不错的。所以也是减肥人士的很好选择。
（未完待续）
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