私人教练太贵了，我让我朋友教我就好了！

[cp]#私人教练太贵了，我让朋友教我就好了。#

在资源富饶的今天，再多再好的食补都不如走进健身房出出汗更有利于健康，运动带给你的不只是体重秤上数字的改变，更是长期的健康提升。在开始走进健身房的时候，有人会建议你找个专业的私人教练指导你，让你更科学有效地健身，但是很多人却以各种借口来推脱。

到底该不该请教练？经常有人听到的是，“我朋友练得不错，我让他教我就好了。”实际上，每个人都不一样，每一个身体都是一个精密的仪器，你朋友练得不错，但他的方法可能只适合他自己，他并无法根据你的情况设计个性化的训练。

或许你的朋友对你比较上心，会全程在一旁指导你，但他只能告诉你哪里不对劲，哪里做得不够，并没办法找出对应的原因和纠正的方法。而经过系统学习的私人教练可以做到这一点，根据不同的情况来安排、纠正训练，使得这份训练计划成为你的专属。

那么，选择一个私人教练，将会带给你什么？

了解需求，安排个性化训练

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、增加身体功能性、强化弱项肌群避免受伤、改善心血管健康，或者是为了练出好看的身材等等。针对你的目标，私人教练会评估你目前的健康水平，通过测量你的身体组成成分、体重、力量和耐力，来判断此时的身体条件是否适合训练、适合什么样的训练。

设定短期目标和长期目标

接下来，你的私人教练将根据你的目前情况制定短期和长期的目标。短期目标是可测量的因素，比如减去一定量的体脂或者增加一定量的骨骼肌，改善肩关节的活动度等等，长期目标是实现显著的减肥或者增肌效果，并提高整体健康水平。

正确的示范、指导训练动作

设定短期和长期的目标之后，下一步就是私人教练教你如何进行训练，并保证你正确的进行。身体姿势与指定的肌肉发力是训练中最关键的，这也是私人教练必须要做到的，他会确保你安全有效地进行训练，在你不知道如何正确发力或发生代偿时帮助你找到目标肌肉发力的感觉，找出产生代偿的理由并且对症下药解决，根据客户的情况随时做出调整。

激励你，维持你一开始的激情

还有一项很重要的作用就是能够激励你在训练中朝着目标前进，雕刻身体这个过程是辛苦的、充满挑战的，优秀的私人教练会引导你顺畅地走完这条路，当你对训练感到乏味无趣想要放弃的时候，他会鼓励你，会给你制定出新的方法，让你保持新鲜感，保持训练激情，更长久地坚持下去。

私人健身顾问

你总有一些牵强的借口，使自己看起来非常忙碌，却连一点点时间都挤不出来去健身。最后身体垮掉的是你，体重秤上数字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了，行动起来，像他们一样改变自己！

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