如何摆脱焦虑

要摆脱焦虑，先得了解焦虑的本质。心理学家卡伦·霍妮在她的名著《我们时代的神经症人格》中写道，“焦虑本质上是一种涉及主观因素的恐惧。在焦虑的情形中，危险感是由内在的心理因素所激发和夸张了的，无能为力的感觉也是由个人自己的态度所决定的。”

一个人之所以会焦虑，是因为他设想了一种可怕的情形，并且认定他无能为力，于是他害怕了，不知该如何是好。比如，一个人准备上台演讲，他就想，一会儿上台后忘词了怎么办，肯定完蛋了，于是变得非常焦虑。

了解了焦虑的本质，就能对症下药了。

首先，老老实实地活在当下，不要瞎想，不要庸人自扰，杞人忧天。兵来将挡，水来土掩，一切顺其自然。

如果确实忧患意识太强，不由自主地居安思危，设想了一些可能发生的糟糕情况，也不要认定自己就一定会无计可施。事在人为，办法总是有的。准备几个备选的解决方案，让自己心安。

如果一个解决方案也想不出，也不用慌张。就算设想的可怕情形真的发生了，并且你也无可奈何，你仍然可以亮出你的终极大招——接受现实，因为你了解世界无常的本质，明白毁灭是万物难逃的宿命，你早已对命运的底牌了然于胸，又有什么可怕的事情不能接受呢？

如果有容貌焦虑，就试着接受和喜欢自己，包括自己的外貌。

如果对自己的能力有焦虑，就认清自己的能力圈，自我设限，只在能力范围里做事。

如果有患得患失的焦虑，就去了解失去的必然性，试着给欲望瘦身，看轻、看淡身外之物。

如果有孤独引起的焦虑，就试着和自己交朋友，拥抱孤独，享受孤独。

最重要的是做自己和爱自己，这是远离焦虑的最有效方法。