鼓励自己是多么重要的一件事

鼓励自己是多么重要的一件事

在所有的记录当中， 我有一个非常好的习惯，就是我会单独建立一个鼓励自己的笔记本， 然后记录自己一些做的比较好的一些事情， 记录下来， 鼓励自己做的非常好， 也提醒自己要继续保持， 当然它的好处不仅如此， 在自己状态不好时， 我会打开看这个鼓励日记， 能够看到自己的一点点进步，会给自己提供很大的能量， 同时， 我也知道， 人大脑的记忆是不可靠的， 及时的把这些东西记录下来， 能够让自己更好的回忆和反思， 有时候， 你曾经做过的一些好的习惯， 你忘记了， 那么打开这里， 会让自己可以持续的温习这些好习惯。

整理了一些， 最近鼓励自己的一些事迹， 都是一些微小的事情， 但每一件都是自己觉得受益的一些小事， 我相信美好的生活， 都是通过这么一件一件的小事积累起来的。

1.每天晚上， 运动一小时， 事实上， 真的是非常棒的感觉， 它能够让你有自己掌控自己人生和肉体的感觉， 有很多时候， 当你躺在床上， 无所事事的时候， 其实真的就只是懒，而不是真的累， 你只要起来运动， 立马感觉会不一样。 特别是有氧运动， 能够提高你的心率， 要知道心肺功能的提高， 会大大的提高你的精力状态， 这不仅是改善身材的事情， 更是提高自己精力的事情，所以，保持运动真的是一件自己受益很多的事情。

2. 有时候， 觉得自己一个往前走， 太孤单了，  那么就花钱或者想尽办法让自己进入一些好的集体当中， 让集体的力量裹挟着你前行， 比如减脂， 我就进入了线上减脂营， 比如写作， 我就进入了007 以及日更群， 你想学习什么， 尽量的给自己创造一个好的环境。

3， 每天早上起来喝一杯温水按摩肚子， 让自己养成每天都上厕所的好习惯。在微小的好习惯， 真正的变成自己的习惯以后， 也会受益无穷。

4. 及时发现自己不好的状态， 也不要着急， 也不要慌张， 慢慢的去发现问题， 然后解决问题， 也不要急于否定自己， 给自己太多的压力， 这个时候舒缓自己的情绪比指责自己强千倍万倍。每个人都有状态的高潮和低潮， 要用客观的眼观去发现， 并且抽离开来， 去观察自己不好的原因， 及时的改正。

5. 发现你要想持续的做成一件事情，获得反馈是一件非常重要的事情， 所以想尽办法， 去让自己得到一些反馈， 这将是自己往前走的重大动力， 比如说减肥的时候， 每一周都给自己称一下体重，选择一个数据减脂称， 在手机上能够及时的看到自己身体的各种数据，比如体重， 比如体脂率等等，这将会是自己非常重要的一个一个反馈， 它会让你对自己的身体有更加客观的了解， 即使的调整自己的饮食和运动状态，在比如说， 写简书上的文章， 想尽办法， 让自己的文章， 多多的被别人所看见， 比如可以发一些适当的群里， 比如投稿等等， 肯定还会有更多的途径，写文章就是为了被别人所看见， 如果老师读者是自己一个人， 真的很容易放弃， 总之就是不要自己一个人默默的努力，这样很容易去迷失自己。 相信我， 获得反馈， 将会是你做一件事情， 非常强大的动力。

6. 自己发现最近晚起的原因， 完全是因为觉得早上起来， 要处理的事情太多， 或者不知道自己要处理什么事情， 这一点自己利用元认知能力发现了原因， 非常好， 所以认真的在核查一下自己现在所处的状态，改善一下， 让自己处于正向的循环就好了。

7.如何更好的节约时间， 提前把自己的午饭准备好， 这样就没有心理负担， 不一定要回家吃， 耽误整个时间和状态，  同时吃饭的时候，  尽量的不要让自己吃太饱， 吃个差不多就停止， 这样可以让自己保持更好的状态。不让自己的胃被撑大， 更重要的是， 不要让自己摄入过多的食物， 让自己的血糖保持平衡， 这样你才可以一直维持精力充沛的状态，你的时间来可以高效的利用起来。

8. 买了一个香薰灯以及发热眼罩以后， 一个人的睡眠问题真的可以很轻松的就解决了，我需要一点小光有安全感，但也需要在无光的状态下进行更好的睡眠， 这两样东西， 能够给我很好的睡眠， 当然也离不开运动的消耗。

9. 每两天至少要洗一次头发， 因为好的外在状态， 真的会影响你的整个人的状态， 当你干干净净的时候， 你真的会去想干很多的事情， 当你邋遢的时候， 你会觉得生活会不那么的美好， 而且很多事情， 你也没有很好的动力和热情去完成， 相信我， 这件事情， 比你想象当中更加重要。

10.树上春树说， 生活需要仪式感， 他每个月都会去减一次头发， 让自己每一个月都能够很好的精神状态，最近几个月， 每一个月我都去修剪一下自己的头发， 让自己的精神状态保持最佳， 一个月当做告别， 也可以当做新的开始， 当你轻轻松松的剪完头发之时， 真的会觉得不一样的感觉， 一年12 个月， 体验12次， 感觉真的很棒， 这也是一件正循环的事情。

11. 在写东西的时候， 来一杯热热的东西， 可以让你更好的进入状态， 比如上午的时候， 你可以来一杯热的黑咖啡， 下午的时候， 你可以在喝一杯解腻的茶，  晚上你想写东西的时候， 可以来一杯灵芝水或者是蔬菜汁， 总之可以更好的让你进入状态。

12.  早上的时候，冥想， 这样可以让你做到一天起来不慌乱， 知道自己今天一天要做的事情是什么， 下午比较困的时候， 也可以做十几分钟的冥想， 这样可以让自己在接下来的状态中持续的保持好的状态， 这都是提升精力非常好的方法。

13.少吃多餐， 真的是维持自己的身材和精力非常重要也非常有用的一个方法， 在上午的时候， 我会加餐一杯黑咖啡， 下午的时候， 会加餐一个低糖的水果蔬菜， 比如苹果， 西红柿， 黄瓜， 或者几个杏仁， 总之不要让自己有饥饿的状态， 这样可以让自己的新陈代谢持续的燃烧， 同时让自己的血糖维持平衡， 保持一个好的精力状态。

14. 在写作或者处理事情的时候，有时候， 可以适合听一些轻快的英文歌，或者白噪音之类的声音，这样可以让你更好的集中注意力在你要做的事情上面， 同时也可以很好的放松自己， 自己试过几次， 听音乐确实能够更好的进入状态。

记录， 真的是一件非常重要的事情， 同时，鼓励自己， 也是一件非常重要的事情， 看着这些美好的事情， 一点点在改变， 会觉得生活充满阳光， 当然， 有鼓励， 就会有错误反思记录， 总之， 好的东西， 我们多多鼓励， 发扬光大， 不好的事情， 也要及时的记录， 及时的反思自己， 让自己不要在犯，我相信人类都是高级的反思动物， 通过这么一些好习惯， 让自己不断的进化为自己想要的状态， 日积月累， 那时候， 说不定你可以进化为更高级的认知状态呢。