运动养生

适量运动！重在适量！！！为什么有的人运动后出现胸闷、气喘、心慌、恶心的症状？有的私教说是运动量不够，给人开出针对性运动处方，大多会加大运动量！挥汗如雨，美其名曰燃烧脂肪。从中医的角度来看，过度运动，人体阳气消耗太过，尤其是汗出过多，会导致阴阳失调，这也是剧烈运动后、汗蒸后、醉酒后泡澡经常出现猝死的根本原因！

阳主动，阴主静，阴阳是互根的，互为依托，如果剧烈运动，阳太旺导致阴不制阳，就会虚阳外越，阴阳绝离而亡。吸毒的、服兴奋剂的、喝壮阳药的，他们都有可能虚阳外越而亡。

锻炼，要适可而止，尤其现在进入冬季，《黄帝内经》曰“冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳”。动物都知道冬眠，我们也该猫冬了，“早卧晚起，必待阳光”，剧烈运动就算了吧，随便走走得了，“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，运动量的标准是“无泄皮肤”，就是别出汗！微微出汗也不行！因为“此冬气之应，养藏之遒也”。