今天一个朋友来我们公司，在我带他参观公司的时候，他接还是打了个电话，说了应该有5分钟或者更长的话，我坐在那里等他的时候，我看到我的情绪升起，因为如果是我身边有朋友在，如果不是紧急的事，我不会聊太久，而他的行为跟我主张的方式不一样，触碰到我的自我了。
觉察过程：
问：把我晾在这里去说一些不重要的事（他在教别人怎么发朋友圈）让我有什么感觉？我：这让我觉得不被尊重和重视
问：不被尊重和重视了会怎么样？
我：这让我觉得我很没价值
没价值就会被抛弃
被抛弃就会一个人
一个人就可能会被欺负
我就保护不了我自己
让我觉得我很没用
没用的人就会很惨、没人愿意搭理没用的人就会很孤独
死了也没人知道
我很可怜
现在我轻易的看到小我这个滑稽的逻辑了。他挂完电话我看到我的不舒服还在，我知道如果我不能真实的表达我的感受，接下来我可能也会冷他，不太愿意跟他说太多。（关系里我们不都是这样吗？你让我不舒服了我要让你不舒服）于是我跟他说，刚才我有些觉得不被尊重和重视，我有点情绪。这股情绪随着我真实的表达已经流经了我，说完我就舒服了。对方也马上解释了一下，我也告诉他这是我的问题，跟他没关系。我也借由此事告诉对方我现在正在做的事，就是不堆积负面情绪在自己的能量场里。
生活里可能会碰到很多事情让我们有情绪，可是有多少情绪是被表达了的？更多的我想是被压抑、转移，在这里我同时看到为什么我敢表达，因为我对他没有期待，所以我敢真实，可是生活里、工作中我们未被表达的情绪，通常是我们有需求、或者更大的恐惧害怕在，所以不敢真实的表达。真实的表达不是让我们去发飙、把这个情绪喷还给对方，而是告诉对方这件事情里我的感受，让对方知道你的边界。我也知道这件事情跟对方无关，只跟我自己有关系。如果我内在没有这个种子，对方的行为是激不起我的情绪的。
生命地图高阶走到现在，累计的宇宙规律越来越多，我基本可以看穿每一次小我的套路，小我就是这么无聊。
事实：在那个当下他觉得他的这个事肯定是重要的，是我没有允许他跟我不一样，是我觉得他们说的内容不重要，他没有打这个电话我们正常的交流我就觉得被尊重、重视了吗？我可能不往这里想，他不尊重、重视我，我就没价值了吗？我的价值是建立在有人尊重和重视上的吗？显然不是，如果是那就不叫价值。我能做个案、带觉察、支持人看到他现在的果是什么因造成的、我清晰的觉知意识，我的链接能力这都是我的价值，我只需要去挖掘、聚焦、大力的使用我已有的价值，我就会越来越有价值。
没价值就会被抛弃吗？万事的存就是价值，一个垃圾放对了位置也可以是一道风景，我已经是成人了，我就在这个宇宙里我能被谁抛弃，抛弃到哪里？
我没办法做到也不可能一个人，我家人、邻居、朋友，我不可能一个人呀。
一个人时我被欺负过是过儿时的事实，但那个时候我小，而且不存在被欺负，在那个当下我一定是做了什么、说了什么或者没做什么，没说什么引发对方攻击我，可那是过去了，如今根本不可能再有人欺负我。只要我不发出攻击的能量，也不会被攻击，如果有我也知道这是以前的能量回来了，我只需要用觉知意识去净化它即可。
我也不可能保护不了自己，只要我在正知正念里所做的一切，我发出的都是美好的能量，我也无需保护。
我也不可能没用，没用什么呢？我只是没有用我的阳性力量和阴性力量，没有用创造力、表达力等等，存在就是价值，我怎么会没价值呢？我只是没有去使用呀！
真相：
我是造物者意识和纯净的阴阳能量的合一体，我能创造所有不好事情带来的不好感觉，我也能结束它，我也可以创造带给我美好感觉的事，因为我是造物者呀，我只需要去净化我的负面信念系统，我也可以一边清理污染源，一边创造美好。
命运是由一堆结果组合而成，而每一个结果表面上看是由行为导向的，行为来源于每个当下的选择，我们是根据什么来选择的呢？是我们的意识和信念，所以我们只能在我们已知的信息里、我们的意识范围内的信息去做选择，好了问题就在这里，你真的确定你已知的信息符合规律吗？你怎么知道它不是一个限制性的信念，甚至是个破坏性的信念。我们真的有去检验过我们的信念吗？如果我们里面有一堆负面信念，那又如何创造的了我们想要的生活，假如我们内心有个声音“我是没用的”不管外在做些什么，都会体验到我是没用的这种感觉，一个相信了自己是没用的人，内心又怎么可能会得到安宁呢？ 我是没用的这是一个集体无意识信念，没有觉知、没有深入到自己内在的人，甚至意识不到它的存在。而我们的内在，有无数个负面信念在作用着我们。
更新意识信息库
我们经常会有各种情绪升起，无休无止，没有尽头，去留意你跟家人的互动模式是不是经常让你有相同的感觉，对方的一句话、一个眼神会让我们不舒服，我们真的应该是去看看这个不舒服的起源，所有的不舒服都来源于你的认同，如果你完完全全不认同对方的话语或意思，伤害又如何发生，情绪又如何升起呢？修行就是有一天，同样的事情生在你面前，你的反应跟之前已经截然不同。你的反应不同了，在那个当下你会有不一样的反应，同时做出不一样的选择，事情的发展又会是另外一条走向，结果也去到外一个方向，命运之轮始便开始转向。这就是为何算命的不算大恶之人、不算大善之人，不算修行人的命。
蜕变之路
觉知，带你看清你自己的生命模式，带你破除旧有模式，带你真正走在道上！
修行是一场灵魂的洗礼，从感受到自己在受苦，到看见受苦的根源，再到把所有的让自己受苦的因一个一个拔除，还自己本来面目。一切众生皆具如来智慧德相，我们都本自具足，但我们都被信念的网困住了，所以各种求不得、各种苦，冲出这张网，走向自由、和平、爱、喜悦！
痛苦不是结果，而是穿越的过程！
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