重要的不是自律，而是建立内心的秩序

我在读《跑步治愈》这本书的时候，被这个观点说服了——重要的不是自律，而是建立内心秩序。

先来给你看书中提到的例子。

有两种方式能让人顺利地骑上野马：一种是惊威并施，一种是轻声马语。

惊威并施就是逼迫、吓唬马，拿鞭子一直抽它，等马筋疲力尽之后就骑上去。这个时候，马已经没有力气反抗，你就可以驯服这匹马了。

从短期来看，这个方法确实有效，但它无法解决长期问题。因为马打心眼里不喜欢你，你越逼它，它就越讨厌你，而且会用各种方式和你对抗，稍微不小心，就可能把你从马背上掀翻下来。

专业的人，会“轻声马语”。因为马非常胆怯和害羞，除非它一出生就与人接触，不然它一见到人就会跑。马语者会拿着响片，走到离马10米远的位置，如果马不动，他会轻轻说：“我走到了10米远的位置，你可以保持站着不动吗？可以，很好。我按下响片就走。”然后慢慢把彼此之间的距离缩短到8米、5米，直到马的身边，一直让马有充足的安全感和掌控感，它不喜欢可以随时跑走。这时马语者会抚摸马几下，马就不会感到害怕。“轻声马语”的秘诀就是一直和马进行沟通，甚至将沟通的主动权完全交给马。对抗感少了，自然能和马成为伙伴。

驯马者与马的关系像极了现代的我们与父母之间的关系，父母越逼着我们做什么，我们反而对这些越是提不起兴趣。

那，如果逼着你的是你自己呢？

自律的意思是自己要求自己，相当于你脑海里有个声音总在和你说，“你要起床了”“你该运动了”“你得开心学习了”……不断地“你你你”，这个声音我觉得非常可怕，一旦你停下来了，这个声音又会冒出来，“你怎么又偷懒了”“你这么做不行啊”等等。我们可以想办法避开别人，但没办法回避自己内心的声音。

《跑步治愈》告诉我的是：

按照我自己的需求建立内心的秩序，舍弃掉自己不想要的，抛弃抵抗和命令，找到自己的路，不做外部目标的奴隶，拒绝外部奖励，建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长。

还记得我前几天写的《内在动机——为什么“奖惩机制”有害》吗？当我们基于内在动机，也就是愿意为了自己做一些事情，而不是被外在力量强迫时，我们才能获得真正的自主和持久的幸福。

自律会幸福吗？至少我前面提到的那种自律不会，因为散乱的心是不幸福的。自己和自己对抗怎么会幸福呢？当我们无法为实现目标而努力，就会出现各种状况。所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能。

书中还说：

如果我们能够建立起内心的秩序，就能找到自己的路，然后舍弃掉自己不想要或者影响自己状态的因素。精神完全集中在自己的目标上，充满活力，不论多么繁琐艰难的工作，都能甘之如饴，从不厌倦，能轻易克服任何难题，对自己的生活掌控自如。

幸福是我们的目的吗？不是的，在《心流》中，我了解到幸福感根本不是作为目标而浮现于人们的追求面前，而只不过表现为目标既达的某种附带现象。

书中说跑步就是建立内心秩序的一种方法，我觉得还有很多，冥想、写作等等，只要这项行动，能够让你的心保持平和，然后为了那个自己真正想要达成的目标去付出努力，我觉得你就已经建立起了自己的内心秩序了。