11月21日凌晨3:15分醒来，一看时间才觉察到第二次因为喝红酒多而失眠，感谢这件事情的发生，身体告知了我答案，我要用正确的方式照顾你了！
【觉知的入口，拓宽你的生命】成长记录
最近阅读的书籍《感受爱》与《原生家庭》两本书中我一直在探索自己，找到修补自己内心缺陷的方法，睡不着的2小时我静静地思考，自我对话………
8:30到达办公室与我的心理咨询好朋友进行交流他最近成长体会（完型课程），在交流过程中我记录下了一些关键语录，正解读了我在探索的部分，觉察的训练！
【觉知的入口，拓宽你的生命】成长记录
反复讲到的话题是关系与情绪，在关系中当感受不到爱，便想分手逃离，而自我感觉到被抛弃又想和好，再找到和解，常常在情感中会陷入到这样的理解方式：“你应该像我对你一样的方式对我”，“我发消息给你没回这样忽视我，我也同样对你”，类似这样的受害者模式经常影响着我们的生活，当内在缺乏无法满足时，不能接纳别人更不能接纳自己！
当我们允许他按他的方式做自己，允许他不回复我，允许不确定存在，放下那个必须用我的方式对待我，放下那份期待，更重要的是允许自己在痛苦过程中呆着，一次一次自我消化的时间变快，那就是成长，关系就会在改变！确实很难，但这是自己的功课！
【觉知的入口，拓宽你的生命】成长记录
在《非暴力沟通》里讲到的正面沟通方式讲事实讲感受，觉察的训练也同样要先分清楚内在与外在的自我评判，以皮肤为界分出三界：内界、外界、中界，五感的接收属于外界，分别为味觉、视觉、嗅觉、听觉、触觉，内界是各种情绪：焦虑，喜悦，悲伤，害怕，中界是头脑层的我认为，我以为，我猜等，在觉察中先分清楚自己在哪个层面再进行事件与情绪的剥离！
记住：别人怎么对你，是你教会的
剥离：人与事剥离，事与情绪剥离，优点与缺点剥离，关系与身份剥离，当我们混在一起时就会妄加评判，情绪失控而发怒，做冲动的决定，否定自己，剥离的过程就是界限的划分，充分的理解界限后，自我内在满足时，你允许别人进来你内心，同时别人也无法伤害到你，因为你是自由的！自我内在空虚，别人永远无法填补，自我关怀，每个人内在都可以调动富足，丰盛，因为我就是本自具足的！
九型人格的三种副型性格
在他讲到三种副型时，我理解了自己，同时也理解了家人
自保型：喜欢一个人呆着，自我特权，无感不懂美，无价值感；
一对一型：眉飞色舞，热情，力量，喜欢控制人，充满诱惑，让人着迷；
社会型：人越多越兴奋，有野心重情义，信息中转站，追求社会地位和名望，牺牲者，缺乏弹性！
每个副型呆在自己喜欢的领域会很舒服，但很遗憾，成长不会在这里发生。唯有离开自己的舒适地带，觉察才会升起。一个自保的副型，进入团体或一对一时，可以才更容易看见自己固守的边界和自我，才会看到自己以己为先的惯性思维。一个性本能中心的（一对一），当独处时，才会看到自己内心深处对一对一对象依赖和脆弱，还有自己平日里不易觉知的压抑。社会型（社交型），唯有独处或是一对一时，才更容易发现，自己有多么困难集中注意力。念头纷飞，竞然很难坐得住片刻，总想飞身再去和好朋友们聚在一起。
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