2022-11-02

挑战365天（31/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

四、研究50字

100字。

五、复盘50字

590字。

☆收获

人的精力是有限的。每个人都要认清这一点。一天24小时，除去睡觉8小时，如何利用余下的16小时，决定了人与人之间的差距。这16个小时中，要做饭吃饭、整理杂物、处理信息、锻炼身体，有时还因心情不佳，平复情绪，所以我们真正用于学习提升的时间是非常有限的。电影《时间规划局》中，每个人的手臂上都有一个可以显示数字的倒计时器。当倒计时器显示为零时，人就马上死亡。我们的身体也有一个倒计时器，只是无法被常人看到而已。每个人从一出生，生命都在倒计时。人的生命是有限的，人的精力更有限，所以要有所为，也要有所不为。为生命做减法，减去对目标实现不太重要的东西，只关注最重要的那一件事情。

如何找到那一件最重要的事情呢？加里·凯勒在《最重要的事只有一件》一书中写道，用倒推法来帮助我们找到那一件最重要的事。长期目标（我的长期目标是什么？）→5年目标（基于长期目标，未来5年最重要的一件事是什么？）→年目标（基于5年目标，本年最重要的一件事是什么？）→月目标（基于年目标，本月最重要的一件事是什么？）→周目标（基于月目标，本周最重要的一件事是什么？）→日目标（基于周目标，今天最重要的一件事是什么？）→当下（基于日目标，现在最重要的一件事是什么？）

☆改进

1.关注身体健康，加强锻炼。多喝水，防止结石。只有身心健康舒畅，才能更高效地投入学习和工作。

2.当内心开始懒散不想做事时，就开始用倒推法找到当下最重要的那一件事。