一天不排毒,相当于吸了三包烟。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。下面就教大家如何按摩肠道促进排毒的手法。
大肠按摩方法:深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处,按住大肠以及小肠5点,大肠2及大肠4两点,以指腹推进肋骨下方,大肠3位于肚脐正上方四指处。
肠道排毒按摩手法示范
小肠按摩方法:轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点,以肚脐为中心点,在四周的2-3公分距离处,轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬,可以定点压揉。
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乙状结肠按摩方法:加强按摩法。顺着大肠的走势,也就是大肠5顺势往下,那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积,可加强按压这边。
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肠道按摩的基本姿势:平躺,双手五指并拢张开,四指重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部动作,按压住分段按摩点后,固定在分点处轻轻按揉!
肠道排毒按摩手法示范
收腹操基本姿势:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,肩膀不能耸起,收紧腹部,自然呼吸。
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重点:双脚要站开至少与骨盆同宽,收腹夹臀,身体侧面要成一条直线状态。
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收紧前腹:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,手臂环抱在背后,肩膀和背部放松,上身往前倾斜,动作持续20秒,动作重复3次。
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平衡伸展收腹体操:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,手臂张开手掌交叠平放胸前,上身往右边侧转,动作持续20秒后回到原来的姿势。
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侧腰伸展:收紧腹部,自然呼吸,上半身微微往一侧倾斜,不要使用肩膀的力量往下压,动作持续10-20秒,然后回到基本姿势,再换边重复2-3次。
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转身抬腿健身体操:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,前臂夹紧身体举起,上身往一侧后转,同时抬起同侧的膝盖,左右后转重复20次。
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