【书名】为什么没人早点告诉我？
【作者】【英】朱莉·史密斯
【译者】薛玮
【出版社】中信出版集团
【出版时间】2022年9月
【收获】
1、正念并不是让你整天坐在一圈蜡烛中间冥想。正念是练习关注当下，观察感觉的来去，既不被感觉所困，也不要与之抗争。它意味着对体验保持开放和好奇，不加评判，也不急于赋予它们意义。冥想是比较正式的练习正念的方式。就像去驾驶学校学习开车，直到把这种练习变成本能，通过冥想练习正念也是如此。
2、如果你发现自己老是走神，那并不是你做错了。每个人的思想都在不断走神，这是为了去理解这个世界。正念不是最大限度的不间断的专注，正念是一个过程，觉察到想法的飘忽不定，并有意识地将注意力重新拉回到当下的过程。
3、一个人能降生到这个世界的概率是400万亿分之一。这个概念也许很难理解，但会迫使我们花时间去感恩自己有机会活在这个世界上是多么幸运，哪怕只是短暂的一生。它会让我们产生敬畏感，不再局限于小我。在浩瀚的宇宙中，没有什么比感觉到自己的渺小更能减轻压力的了，你会因为这个新的视角而得到安慰。当你承认了自身的渺小，你会以一个新的视角去看待那些消耗你的东西。
4、与他人建立连接能帮助我们从压力中恢复。社交隔离会让人身心俱疲，承受巨大压力。
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