有好多人想要戒烟，却反反复复不能成功，纠其根源，其实戒烟就是戒得一种习惯。
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相信大多数抽烟的男人都有过这样的状态，被外界影响，被自己身体状况影响，想要戒烟。那些无论是烟龄长与短，其实大都可以把所谓的烟瘾戒掉，只是时间长短的问题。
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但是一次性将抽烟这个行为完全戒除的人还是非常少的，大多数人在坚持一段时间后基本都或多或少地再次恢复到抽烟的状态。相信大家身边都有这样的人，无论是亲友还是同事，屡见不鲜。
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从根本上来说，戒烟的成功与失败，并不是烟瘾在起决定性作用，因为烟瘾并不同于毒瘾，烟瘾的戒除要容易的多。而真正影响戒烟效果持续性的因素是抽烟的行为惯性。也就是说你的身体在戒除对尼古丁的依赖后，你抽烟的身体行为惯性并没有消除。
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所以你可以看到很多已经戒烟的人在用手拿取条状物品，比如笔、薯条等这类的物体时，习惯性地用中指和食指夹带；再比如看到别人抽烟就也想夹一根放在手里，但是他们并不想抽。类似这类的都是很明显的表现。大多数复吸的烟民也是由于习惯这个原因导致。
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如果想将行为惯性完全消除，那么这个时候就真正需要用到自我克制的自制力了。看到别人抽烟，不要去凑堆儿，别人递烟你不要接，要明确向别人表达清楚你已经戒烟的状态，打断外界对你的影响源，也给自己设立一条约束线。
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纠正一个日积月累的行为毕竟是艰难的，但相信在不懈的坚持和严格的自我约束之下，戒烟的效果是可以完全达到的。所以坚持吧，各位有戒烟意愿的烟民们，为了健康。
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