培养孩子的心理韧性

培养孩子的心理韧性

最近的歌星网红撕逼大战让人眼花缭乱，且不管他们的薛家长李家短，撕逼这种互揭伤疤的暴力沟通，已让他们的缺乏心理韧性暴露无遗。

在这个反复无常、变幻莫测的世界，很难有比心理韧性更值得培养的重要特质了。因为在充满压力和挑战的今天以及未来，具有心理韧性mental toughness的人不仅在遭遇逆境后能恢复原状，还能在脱离逆境的过程中变得强大。

听起来很硬汉吧？想起了很多坚韧不拔的孤胆英雄吧？然而，抛开那些刻板印象吧，让我们破除两个迷思:

1、心理韧性是钢铁般的坚韧

2、心理韧性是孤胆英雄，是一个人的奋斗

关于第一个迷思

心理坚韧是钢铁般的坚韧。非也，心理韧性是绕指柔般的坚韧又柔软，而且，先柔软后坚韧。

先柔软，是因为在遭遇逆境时，我们很容易成为情绪的奴隶，被愤怒、悲伤、沮丧或其他消极情绪围困，从而自我价值感降低并采取顽固的自我防卫行为。这时，我们得有意识地启动情绪灵活性（emotional flexibility），让我们先接收、再中立、再唤醒——接收当下的消极情绪、再试图冷静客观、然后逐渐唤醒积极情绪——通常启动情绪灵活性的办法是安静一下——半分钟到一分钟即可——我家妞妞常不自觉地使用这个办法摆脱情绪压力——上周日在海上浮潜，下水前，她曾3次因恐惧和焦躁要求周围发出各种声音的大人收声，好让她上岸安静片刻，再试，终于第4次下水成功。

柔软了的脱离了情绪屏障的我们才可能坚韧，在压力下发挥实力和抗压能力，产生强力回弹。

关于第二个迷思

心理韧性是一个人的奋斗。非也。心理韧性是一棵树而非一根筋。树是生长、有连接的。心理韧性是可以从连接中吸收安全感、信心和控制感的。这个连接就是爱、友谊、善意的支持。对于孩子和好朋友，我们就是他们心理韧性的连接，最好的连接是安心，是一直在。

聊完了心理韧性是什么和心理韧性的迷思，心理韧性该如何培养呢？

推荐心理韧性的4C模型:

挑战（challenge）——将挑战看成一种机会，这是一种成长型思维。我认为，对于孩子，父母的责任不是提前起跑扫除障碍，而是，在孩子磕磕绊绊时，伴其左右，给其安心。这几年看焦虑急躁的面孔看得比较多，越发觉得，比起金钱，安心，更奢侈。

自信（confidence）——拥有强大的自我信任感。这个自信包括了能力自信和人际自信。这个自信的建立，不经年累月打赢几场独立战争是建立不起来的——所以是给不了也急不得的——是要熬出来的。

承诺（commitment）——能够专注于完成任务——关于这点，我更强调关注完成任务的过程和勤奋人格。孩子就像一颗土豆，有了专注、韧性和勤奋，有无数个生长的可能，所以我基本不设目标，我只设底线。

控制（control）——相信自己能够掌控命运。控制又分为情绪控制和生活控制。情绪控制都不容易了，生活控制更难了。然而，命运是有自己的方向的——这个方向就是不随波逐流。嗯，关于控制，我先影响妞妞的是情绪控制，先稳住自己，然后我希望她做自己，哪怕逆流而上，也要做个安静的美女子。