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时间：2018.10.3

昵称：小宝

学习课程：15堂食疗美颜课，教你吃出水嫩素颜肌！皮肤健康、红润、白皙、透亮！

学习主题：生活学院

课程主要讲以下四部分：

皮肤和身体的关系

皮肤的隐形杀手

皮肤喜欢的食物

蔬菜水果怎么吃的三原则

第九部分：秋季养颜——润肺排毒补水

思考:问提肌肤要如何的去修复

1.用护肤品

护肤品对肌肤的保养只在表皮层，即使是最好的华也只能渗透到皮肤的基底层(表皮层中的第五层)；而皮下组织，没有任何护肤品能够触达。

2.医疗美容

医疗美容的效果倒是立竿见影，但是价格！风险高

次医美少则几百，多则上万，而且还不一定是正规医院。术后的后遗症也不是我们身体可以承受的起的。

但如果你听说过，维生素C、维生素E、胶原蛋白、褪黑素......那么你就会明白。

皮肤的保养得靠“内调”

春夏养阳，秋冬养阴。

秋冬养阴主要是养：阳气的收敛和收藏。

秋季养颜的主旋律：润（是因为秋季的主气是燥，eg：口干、舌干、大便干等）

中医中有六淫之邪：风、寒、暑、湿、燥、火。

秋季养颜秘籍---核心“防干燥”

秋季润燥的关键：润肺（经常会有一种情况：燥咳）

Part1秋季养颜如何应对“秋燥”

牢记三大原则：

   1.少吃辛辣的食物--辛味入肺，加重肺燥（葱姜蒜少吃）

  2.食养的原则：多吃酸味的食物。酸味的食物有很好的生津润燥的作用，可以帮助我们收敛阳气，滋润我们的肌肤。eg.苹果、梨、山楂、石榴。介绍一种梨的另一种吃法:秋梨膏                  做法：原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

步骤: a、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

b、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

c、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

d、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

e、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。                                          

 温馨提示:虚寒体质和血糖偏高的人不宜食用。

3.多吃白色的食物，eg：莲藕、莲藕玉米排骨汤和糯米藕 

莲藕有很好的健脾养胃、补血、养气的作用。

Part2秋季常见的皮肤问题

eg.a.痘痘问题：目的在于通过食补来---清洁燥热，消斑祛痘。

食补推荐：莲藕马蹄饮、

b.皮肤暗黄：秋季除了养肺润肺外，还要注意健脾养胃。

食补推荐：山药粥、杏仁粥、红枣银耳粥。

        杏仁粥是一道常见的药膳。将甜杏仁研成泥状，将大米淘洗干净，两味相和加适量煮水开，再用慢火煮烂即成。菜谱名称 杏仁粥 基本材料甜杏仁(去皮、尖)10克，大米50克制作方法一将甜杏仁研成泥状，将大米淘洗干净，两味相和加适量煮水开，再用慢火煮烂即成。用法每日2次，可作早晚餐。温热随量服食。它还具有滋阴养颜的功效。