动与静——关于特色疗愈的解读
文/涵香
在很多人的求助里，志愿者最怕的问是“我到底该怎么办？”尤其是很多已经进入特色疗愈群里的家人。
可以说，特色疗愈群是郁金香阳光会城市分会的升级版，是一个不允许谈病谈药只谈行动力的群。
通常，我的回答是:“做提升自己能量的事”，“学会爱自己”。
可是，马上，他们又会追问，“哪些事？”“怎么才算爱自己？”
所有的特色疗愈群都是帮助我们提升自己能量的群: 写作、画画、舞动、朗读、冥想、打坐、园艺、宠物、笑疗……
总之，要么，动起来;要么，静下来。动起来，是让身体动起来，强身健体，让承载灵魂的这个“本”更加滋润强壮，从而达到提高我们对抗挫折和压力的强度。因为，心理和生理相互作用，相互影响，相互制约。阳气足，邪不可干。
动起来，除了大家熟知的强身健体，对于有心理问题的人来说，还有两大好处。
第一，我们因为过度思考产生的毒素不仅毒害自身，还会对周围的人产生不良影响。只有动起来，我们才能化解掉这些毒素。
第二，只要动起来，浑身发热，微微出汗，我们的大脑就会产生快乐的化学物质“内啡肽”，让我们心情轻松愉悦起来，而且这种自己造的药具备持续性。
关于静下来，就是一种冥想的方式，是让我们的心静下来，放空你的头脑。
接触的案例越多，学习的心理学越多，越深刻意识到头脑的强大。你必须分清楚:什么是意识？头脑层面的。什么是潜意识？心灵层面的。
不管是抑郁症，还是焦虑症、强迫症……大都是活在了一层楼的世界里:头脑层面。
念头如云，不是云。念头很多很多，但多数是自己想出来的，自己创造出来的，都是自己忽悠自己的结果。科学家已经发现，95%的念头都是实现不了的。
可是，我们呢？偏偏就选择相信了它，被它牵着鼻子走，做了念头的奴隶，情绪的奴隶而不自知。
念头就是小我。你就这样轻而易举地被自己强大的头脑欺骗了，却把自己的心丢了。
“不要走得太快，等等你的灵魂”。怎么等呢？怎么才可以跟心在一起呢？
做事，做自己想做的事，做与自己在一起的事，完全地活在当下体验当下的事。
这就是一种能力，更是一种境界。
所谓的正念，其实就是顺其自然，为所当为，活在当下，专注于某事。念头没有好坏，都是该来的，都需要你去看到它，接纳它，爱它，它才可能穿越你，离你而去。
如果你妄图控制它，甚至想赶它走，那你就大错特错了。你把它当敌人，它自然要跟你斗个你死我活。你会很累，很疲惫的。
凡是对抗的，一定会持续。
只有静下来，才能向内走，去关注自己的心，倾听自己的心，才可能疗愈内在的碎片化的自我，从一个旧我走向新我的广阔天地。
只有静下来，你才能身心合一，你才能与大自然同频共振，接收到来自大自然的能量，接收到来自他人的能量。
一个好的行为习惯坚持得久了，就会反向塑造我们大脑的细胞结构，形成新的认知思维模式，这就是“具身认知”。
当你沉浸于做某事，忘了自己，忘了时间，忘了烦恼，你的“心流”就来了。你会非常地舒服，满足感和幸福感会随之而来，这就是我们最好的药。
所以，在杭州郁友节上，我问了心理学专家何鸣老师一个问题，“我曾经是双相情感障碍患者，已经康复九年了，早已不再吃药。可是，当有人看到我的表现，会说你躁狂了，你该去医院吃药了。我会告诉她，我为什么要去医院？我有药啊！我的写作、画画、舞动、做公益事业……都是我的药啊！还有一些医生告诉双相患者，你必须吃一辈子的药？这种说法正确吗？”
何鸣医生回答我: 不正确！不是非得吃一辈子的药！同时，认可我的自己造药的体验。
是的，我是康复者，更是知行合一的实践者。
我用我的亲身体验告诉大家:无论多么焦虑，动起来！或者，静下来！
很多所谓的心理病，只不过都是自己骗自己的小把戏。
我们要做的就是战胜小我，走向大我。
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