恰逢团圆夜，却升思乡情。
今年的就地过年，让很多人与家人遥望于千里之外。
为了自己和家人的健康，更为了我们来之不易的疫情胜利，无数人为此把自己的春节假期奉献在了异乡的土地上。
于是，来自妈妈的菜谱，来自爸爸的年货，纷纷带来了家的味道。
既然我们为了健康选择留下，更要努力留住健康在我们的身上。
关于健康，补充元素、增加运动、保证睡眠、勤洗手、加强防范……专业的加法方式大家一定正在坚持。
另一种关于限制“卡路里”的减法方式，对身心的益处也许是你意想不到的，你愿意了解并尝试起来吗？
先来说控制吃上的卡路里
这个春节，面对诱人的家乡味，尽情之余，记得要保持冷静哦。
破五之后，不妨来场清爽的轻断食吧。
轻断食很多人一定不会陌生。为啥要轻断食，怎样才叫“轻”断食呢？
国际上是说有一个很重要的概念，叫做“细胞内的大扫除”。
我们通常理解的身体的吸收，就是把吃进去的东西，有用的部分留下，没用的就代谢出去。这是细胞进行大扫除时的“贴标签法”。
另外一种扫除方式称为“自噬”。就是不理你有用没用，细胞膜会把某一部位的东西包裹起来，整个扔出去。这个过程中，病毒和线粒体都需要重新生成，这样就增加了细胞的活性。细胞有活力了，健康自然也就离我们更近了。
如果不断摄入食物，细胞是没有时间完成“自噬”过程的。
一周尝试断食24小时，据说晚饭后到第二天早饭前的8个小时，是细胞扫除的重要时段。这段时间会产生一种叫糖原的物质（一种动物淀粉，百度的通俗解释就是人体的能源存储库），过了24小时以后，自噬细胞的活性就会大大增强。
也就是说，在不摄入卡路里的空白状态下，细胞自噬就成为了一种能量的来源。
想减肥的宝宝们，一周坚持24小时断食，平时只要不暴饮暴食，不用刻意痛苦减肥，形成适合自己的的自然规律，更容易达到自己的理想体重。并且细胞活跃起来，还会有减缓衰老、冻龄的作用呢。
再来说身边小环境的“卡路里”
1、房间环境
按照过年的传统，腊月24家家户户就开始了“扫房子”。就算累到瘫软，这份迎接过年的清爽感，可是平日难得体会到的。
单从清理的尘土来看，虽然我们的肉眼并不可见，但它们释放的空间是会被我们的身体感受并觉察到；再加上大件小件的废弃杂物被清走，一年的烦闷，就更容易随着房间里这些负能量的流逝而得到释放。
这项饱含年味的打扫活动一般会持续1天到1周的时间，这正是细胞在减少卡路里摄入状态下启动的“自噬”功能。这之后的好心情，就源于自噬之后房间中生发的活力。
为啥这样的好心情平时很难得呢，当然是因为我们很少去限制房间的“卡路里”啦。
身体在平时非断食的情况下，还有细胞自身“贴标签”法的新城代谢，至少没用的东西都被排除了体外。而我们的房间里，想一想是不是果皮、纸巾、剩菜剩饭、拆下的包装物等等这些绝对是垃圾的东西，都不能做到每天清理送出家门，更不要说启动房间的“自噬”功能啦。
过了年，宅在家的你大概又给房间增添了不少“生活的气息”，来场大扫除，为新的一年工作和学习开个精神的好头吧。
2、随身环境
如果说房间的不舒适你还逃出去玩耍，暂时忘记房间的脏乱差，那么像随身包包、电脑信息、手机信息这些作为我们亲手创造的随身小环境，因为平时不做代谢而堆积的负能量，就真真是随时被我们的身体和心情吸收掉了，无处逃离。
经年累月下来，又何谈健康呢？
现在买东西如此方便，少带些东西，让清爽的包包陪在身边，岂不更加轻盈自在？
疫情本无情，更引起人们对生命的珍重
人健康长寿的三个要素，饮食、运动和快乐生活。
这个假期看来更多的家庭会选择宅在家里，在新年的紧张气氛中，不如趁这个机会，给自己的身体和小环境来一次激发活跃的“自噬”运动，带来一抹清爽；之后慢慢建立起适合自己的规律性“自噬”，在饮食和快乐生活方面良性地运转起来，自然会有更多的时间和精力投入运动和任何你想做的事情、想要完成的梦想。
我们努力珍惜来的生命才会真正丰盈起来，不是吗？
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