2022-04-30

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《认知觉醒》

元认知

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，也就是反思能力。

当你开始反观自己的思考时，你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

元认知能力就是觉察力和自控力的组合。从实用角度元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

成为思维舵手有3种方法：

针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

最近有在尝试做冥想，当把意识向内收，内观的时候专注力会提升，但是刚开始练习时意识也会溜走。

带着觉知去感知自己的想法，反思自己的想法，不断的练习自我审视和主动控制，这样元认识的能力会越来越强，成长速度更快。