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最近这段时间我很焦虑，因为妈病了。是的，这是我第一次看到我的超人妈妈变得这么脆弱，看着她躺在病床上有气无力的样子，我很心疼。虽然所有检查都是正常，医院没查不出病因，事后妈坚持认为自己没病，我的担心再次升级，我也不信她会病，但她确实病了。
纵观妈的生活，十分规律，早睡早起，不在外就餐，每餐饮食虽谈不上营养搭配均衡，但也不错，早餐常是米糊、燕麦粥、牛奶、鸡蛋，红薯，玉米、凉拌青菜等等，其他两餐粗茶淡饭，这两年随着年龄增长，开始注意油盐的摄入量，尽量清淡。
正是这样规律的饮食，爸近几年不再整天喊胃疼，身体状况也较之前好了不少。好好吃饭，认真生活真的对身体大有裨益。
我们身边常有不拿自己当回事的人，比如我家属，每天熬夜到一两点，早上睡到大中午，起床后说自己睡的不好，身体累头疼。每当他说这样的话，我就想反手甩两巴掌，其实他也明白欠的债迟早会还的，但却缺乏对自己生活的克制。
不规律的饮食和生活习惯让我们的在自以为惬意的生活中逐步走下坡路，我们究竟该如何健康生活成了目前大众最关心的问题。
一、如何养成好的生活习惯
1、好好吃饭，合理膳食均衡营养。
每天按照书中规定，定量摄入蔬菜水果，谷类肉类，少盐少油，才有益于身体。节食减肥不利于身体健康很多姑娘为了减肥节食，其实这样做是最伤害身体的，脂肪可以通过运动来消减，节食大部分减除的只是水分，而不是身体的脂肪。
在《掌控》一书中，作者为我们介绍了如何吃和吃什么的问题。在中国人的饮食习惯中，通常碳水化合物摄入比例要高于蔬菜水果，这样过量的摄入，会造成脂肪囤积，引起各种疾病的发生。摄入过少则身体必须的糖分不够，也不利于健康，适量即可。
对于蛋白质的选择，白肉优于红肉，深海鱼类优于其它，牛奶，蛋类日常补充，新鲜的蔬菜水果为我们提供必要的身体营养，少吃零食、腌制品、烧烤类食物。担心维生素不够，也可额外补充维生素片剂。
2、好好运动保持好状态。
都说生命在于运动，可你真的动起来了吗？健身卡躺在钱包里，直到过期都没机会出来透透气，放假在家直到太阳升起才起床，过节时要么夜夜笙歌，要么挺尸在床刷着抖音，看这就是你作为年轻人的生活。
为什么不周末假日约上好友一同锻炼，保持适当频次，即巩固了友情，又锻炼了身体，一举两得。
讲一个身边人的例子，一个与我同龄的朋友，生病手术后身体状况一直欠佳，为此她苦恼不已，看过中医，吃过补药可总是收效甚微，没其他办法的她开始尝试跑步。
从最开始每次1000米跑起，三个月后，身体状况明显好了很多，于是坚持至今，每天固定跑3-5公里，身体状况好了很多。看到她，我也开始加入跑步的行列，虽然最后没有坚持下来，但这段时间的运动让我不那么易累、易困，每天精神满满。
3.规律生活不熬夜，建立微习惯。
年轻人都知道熬夜有害身体，却总在临睡前看看手机刷刷微博头条，第二天早上困得起不来床。
合理安排时间，早起可以做很多事效率还很高。最近两天在爸妈家住，早上六点多起床，八点多吃过早饭，到中午还有很长时间，我甚至开玩笑跟妈说，平时我十点才和宝宝起床，这阵连饭都吃完，还能跟你们出去遛弯。妈笑了。
另一方面，没有集中时间来锻炼也成了大部分人的困惑，可以尝试从日常生活做微习惯的培养。少开车多步行，办公室里动一动，每一个微小习惯的积累，都会为我们的身体奠定一点基础。
就像米兰昆德拉说得：“永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点”。
随着我们生活水平的提高，对于健康养生的意识也越来越高，我们希望能在未来的日子里能让爸妈颐养天年，能让孩子健康长大，能有子孙膝下环绕，能让我们自己安享晚年。养成好的习惯，做到知行合一，认真吃饭，好好运动，规律生活，保持好心态，每个人都可以健康长寿。希望每个人，每个家庭都健康平安，快乐永驻。
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